李明然坚持读书打卡第171+158天《尊重与希望》（第2遍）： 150-154 2020-2-8
5E法用来扩大例外探讨
引出：运用倾听、观察、发问来发现例外。“你何时觉得你自己比较能应付这样的状况？”“何时你的升起时间是比较短的，即使只有短一点点？”
探究：详细了解例外的细节。“你在何时何地去做的这样的一件事啊，你怎么知道这样尝试可能会是对的选择？”“你当时说了什么话？有谁在旁边？他们的反应是什么？”
扩展：尝试将例外效应扩大或内化的其他情景。”当你用比较客观的字眼来描述家里的状况，你先生的反应是什么？跟以前有什么不同？” “你觉得多与孩子一起活动还可以发挥什么作用？除了一起看电视之外，还可以一起做些什么？”
评估：针对可能产生的差异，询问量化或质性问句。“如果多去散步的话，你觉得会更好或更糟吗？” “如果你每周多跟你的姐妹碰面聊天一两次，你想对你的情绪稳定，会从目前的三分可以进步到几分？”
赋能：引导当事人意识自己如何百助的创造了例外。 “在这么混乱的情况下，你当时是如何坚持决定，要立刻送他到急诊室的？” “你那时怎么能靠自己完成这么难的一个任务？” “之后，你打算如何提醒自己再次做到？”
