上周Andre老师的瑜伽放松术工作坊中，每天下午我们都要进行的一个练习，就是小组讨论。讨论有趣的地方不是主题或内容，而是讨论的方式——1）第一个半小时，每个人轮流闭眼不停的说5分钟，其他人在旁边听着他/她，但不能插嘴说话，只有等别人说完了，才能轮到另一个人说5分钟。2）所有人说完后，大家开始进入深入讨论，但同样，也是一个人说话时，别人不能打断，只有等他/她完全说完，才能继续下一个人说话。这意味着，1个小时里每个人只能说5-10分钟，其余的50-55分钟内，都要安静的认真倾听别人说。
起初以为，这并不难。但真的到自己练习的时候，发现其实没那么容易。在别人说话时，保持始终如一全神贯注的听，其实没那么容易，总会想要走神、想要看一会手机。自己并没有想象中的那么有耐心。
但是，真的努力让自己放下一切，努力去听别人说时，我渐渐的理解了，为什么说身边的其他人都是我们自己影子的投射。刚开始认识一个人时，会很自然的在脑海中形成一种刻板印象，或者归类。凭借着外表和一些浅显的表现，就觉得他或她就是哪种人，是自己喜欢的或不喜欢的。可是，这个倾听的练习，让我看到，其实对方与我之前凭感觉简单下结论的印象，完全不一样。每个人，都有他或她可爱与值得欣赏的一面，而之前我对他们的印象，只是凭借自己充满业力的记忆给他们简单粗暴的贴了某个标签。
想到老师说的话，倾听的深度和品质，决定了一段关系的深度和品质。所谓的understand，是要站在别人下面（under），才能够彻底的理解对方。倾听他人，其实就是倾听自己内在的声音，从他人的言语之中发现自我。倾听也是帮助发展自我觉察的一种方式，来发现，其实外在和内在，都是同样的生活。
