在学习了《番茄工作法图解》以及听了天哥的千聊音频第四第五节后，明白了使用番茄钟的好处及如何使用番茄工作法。
一、使用番茄钟它有5个好处:
第一:拆解事件。一件事如果太复杂我们总是难以动手，就会不断的造成拖延，你把它拆解成一件件的小事那就简单了。比如说你要写3000字的文章，可能想着3000字好难呀，如果你就想我先写500字，然后用一个番茄钟也就是先写25分钟，那样就简单了。如果拆解细项之后，改项工作仍然超过7个番茄钟才能完成，说明还是太复杂，那还得继续拆解。
第二，对抗干扰。干扰来自外部和内部的打断，被打断一次就需要15分钟的时间才能回到原来的思路上，番茄钟它就可以很好的抗干扰。
第三，可以保证一天做的都是重要的事，帮助我们养成要事第一的习惯。
第四，让你劳逸结合。提醒你休息，也让你迅速的从休息状态回到工作状态。为什么呢?番茄钟以“动”为导向，启动番茄钟形成条件反射，“扭”钟这个动作就意味着我要开始工作了，然后开始专注的工作。时间到，铃声一响，提醒我要休息了。
第五，可以让你进入心流的状态。就是在整个番茄钟里面，你会十分的专注，感觉到一种流状态。
二、番茄工作法实操
首先，准备好工具:纸（番茄工作法表格，模板如下）、笔、番茄钟或定时器（最好是实物）
第一步，先在表格左边列出本周或本月的活动清单，也就是想到什么都往里面填。
我自己的习惯是专门一个本子收集事件，也就是收件箱，已经完成的划掉;再从收件箱将本周需要完成的列在这张表的“活动清单”，每天整理一遍，既是检查工作完成情况，也是在提醒自己需要完成的工作。
第二步，在活动清单里面挑出当下要做的事情，就是当天要做的事情放到今日待办清单里面，然后对每一件事项进行预估番茄钟，预估一个番茄钟就画一个方框，两个番茄钟就画两个方框，当你完成了一个番茄钟就在方框里面打个叉，两个番茄都已经做完了，就打两个叉，如果两个番茄钟还不够增加一个，那就画一个圈圈，完成了里面也打个叉。
如果中断了怎么办?
每遇到一次外部中断，在今日待办表格当前活动事件“标注”栏画一个“—”号;中断是来自内部的，就在当前活动前面画个“、”号。
并同时将中断时要求要做的活动把它记录下来，记在哪里呢?如果你今天不打算处理这件新增的活动，就把它写入活动清单表格左边并标上截止时间，以及一个用U来代表计划外。如果今天必须做的，就把它写到今日待办表格下半段的计划外紧急区。
以上面发出的表格为例，我预计写演讲稿要两个番茄钟，最后用了三个番茄钟（完成之后再将完成时间写上去，预计时用铅笔写），这项活动，内部、外部分别两次打断。一次外部，孩子让我作业检查签名，我告诉他一会吃完番茄再检查，写在计划外紧急栏。两次内部打断:突然想起要订票和还信用卡，也记录在计划外紧急。还有一次外部打断，先生问我约了毕总谈事了没有，这是不太紧急的活动，我把它放在左边活动清单，并写上截止日期。
三、其它注意事项
1、如何处理不断出现的外部中断?
外部中断，例如:同事跑来问你工作上的事儿，或者谈论些大众话题，或者一位老朋友来电话要叙叙旧，或者项目领导要份报告，需要你帮忙做些预期，或者最常见的一种电子元件软件叮咚作响，总是提醒你有新邮件。
电子邮件这些好办，在开始番茄钟之前把它关闭，把手机放远一点，做好“防火、防盗、防抢”。
此外，处理外部中断的策略有以下四步组成:
一:告知，我手头有事正忙;
二:协商，中午再帮你做行吗？
三:计划，写下活动名称，稍后为他计划未来的番茄钟;
四、答复，按照承诺回电或答复，不然的话下次别人就没法信任你了。
2.反思、回顾。 记录一般什么时间段是被外部打断的高峰期，那这段时间就不安排番茄钟了。
3.内部打断，也就是防自己是最难的。直觉向内心发出信号，比如说你在做的过程中，突然肚子饿想吃点东西，突然想起哪个电话没有打，而且又想看一眼我喜欢的社交网站，也就是有各种各样的想法会冒出来。除了把该记录下来的记录下来以外，那么可以跟踪在每个番茄钟内多长时间遇到第一次内部中断，尝试比上一个番茄钟专心更久一点点，跟踪这项数据也可以帮你设定适合自己的番茄钟长度，避免被打断
4.被打断，番茄钟要作废吗？
外部中断原则是不超过30秒的就继续番茄钟，否则就要把番茄钟作废，重新开始计算番茄钟。
以上就是如何使用番茄工作法及注意的事项，你学会了吗？也期待你的反馈。
