今天继续跟大家聊聊“夏季养生，保养阳气”的方法：除了我们昨天讲到的早睡早起，避免贪凉饮冷之外，还有什么其他好办法保养人体阳气吗？
有的！一是调畅情志，心平气和。一是饮食上补充阳气。
首先来说说心平气和。
先来给大家讲一个昨天晚上，发生在我朋友身上的真实故事：
昨天傍晚，几个朋友说要聚一聚，吃个饭，大家约在火车站附近的一家餐馆吃晚饭。本来是很平常的一次亲朋好友聚会。可是席间，有一个朋友有感于今年的新冠肺炎疫情，有感于聚少离多的生活吧，就有点喝高了，自己一个人喝了两大瓶高度白酒。
本来自己喝高了，如果能很好的克制情绪，也不会有人笑话什么。可是，酒精让人失去控制，这朋友开始让每个人喝酒，一杯接一杯的高度白酒，终于，有一个朋友老王站出来说：“我本身就有脂肪肝，医生不让我喝酒，今天为了你已经破例了，再也不喝了。”之后这两人就“初则口角，继则动武”起来了。
其他几人见状纷纷拉架，“别打了，都少说几句！”搞笑的是，老王挥拳出击，一下命中目标！但是，
不是逼他喝酒，又跟他动手打架的那人，而是拉架的朋友之一，
拳法精准！一招直中面门。朋友当场被打成了一个猪头，今天一整天都没来上班，说是无法见人……
我捧腹大笑了一整天，觉得“不怕熊一样的对手，就怕猪一样的队友”，还真准。那个被误打的哥们估计今天很郁闷，啊哈！
但我要说的重点是：夏季本来就阳气旺盛，而高度白酒是谷物所化，更是能迅速增加人体阳气和热量，所以夏天还是要克制自己，尽量少喝点高度酒。此外，饮酒之后要保持心情愉快，不可借酒浇愁，更不要酒后与人争执。
夏季是一年中阳气最旺盛的时期，气温高且湿度大，给人以闷热难耐的感觉，此时人体的阳气也进入极盛阶段。由于内外夹热，人的心情比较容易烦躁。
中医认为怒伤肝，大怒不止，肝气上逆，血随气而上溢，则面红耳赤、青筋暴起，重则可致呕血，甚至昏厥、猝死。所谓“静则神藏，燥则消亡”，意思是心静就能消降心火、而烦躁伤身。夏季尤其要保持平和心态，切忌暴躁。
人人都知道心静自然凉，渴就是静不下心来，手里拿看扇子飞快地扇风，可是越扇越热啊！面对炎炎夏日，最好的办法是手拿一本好书，很快就会心神宁静，暑热消散。好书不仅给人增添智慧，而且最能抚慰心灵，消除烦躁和妄念，从而使心灵平静如水。
还可以利用工作之余或等车、乘车等一些零碎时间，随时闭目养神。特别是夜深人静时，静静地闭目端坐，凝神敛思，几分钟便会感到思绪宁静、心气平和，而且暑气渐消、精力渐增。
闭目养神同时做几次深呼吸。嵇康《养生论》认为，炎热夏季“更宜调息静心，常如冰雪在心，炎热亦于吾心少减，不可以热为热，更生热矣”，这里就指出了“心静自然凉”的夏季养生理念。具体做法是：用鼻深深呼吸，呼吸尽量深长、缓慢、低微，最好听不到自己的呼吸声，同时意守丹田，很快就能让自己平静下来。
经常闭目养神对养阳气也大有裨益。国内外研究均证明，这种排除外界精神因素干扰的神经系统自我调节，可使人体生理功能处于极佳状态，有助于益寿延年。
再来说说饮食调理。夏天暑热入侵，人很容易食欲不振，消化不良。
因此，夏季饮食要以清泄暑热、增进食欲为目的，因此要多吃苦味食物，多吃具有祛暑益气、生津止渴、清淡开胃又有营养的食物。
比如中国民间传统的清凉饮料酸梅汤，能生津止渴，消暑气。
那么，酸梅汤是如何制作的？
很简单，就是用乌梅、山楂、甘草这三种原料放在一起，浸泡半小时后放入砂锅中，用大火烧开，再改用小火煮30分钟，接下来往锅中加入适量冰糖，盖上锅盖，煮10分钟左右，等开锅以后，用勺搅拌几下，就可以盛入小碗里了。最后再加入一小勺糖桂花，搅拌均匀，这道可口的酸梅汤就做好了。
乌梅虽然吃着酸，但是到了体内以后，它却可以将体液调整到偏碱性。另外，乌梅中含粗纤维比较多，可促使机体把一些代谢产物排出体外，可以排毒养颜;乌梅还有抗过敏的作用，对皮肤过敏引起的一些小痘小斑有很好的防治作用。酸梅汤物美价廉，酸酸甜甜，是消暑佳品。
除了酸梅汤外，我再教给大家一味消暑养阳的好药材：砂仁。
砂仁是一味中药。自唐代以来，历代本草对砂仁的功能、主治都有记载。砂仁可以药用，也是调胃、养胃助消化的保健食物，用来煲汤、炖肉、煮粥，甚至当零食吃。
煮鲫鱼汤的时候，放入砂仁、生姜、盐等煮半小时，可以健胃止吐，补脾养阳。蒸排骨的时候，放上5、6粒干砂仁，有温暖脾胃、补气养血的作用。煮大米粥的时候，放入一点砂仁末，可以健脾胃，助消化，适用于夏天的食欲不振、消化不良。
好了，今天的分享就到这里，总的来说，夏季宜休养阳气，不宜过于贪凉，重除暑湿寒邪，勿使气血郁积。中正平和，既是处事之道，也是养生要诀。早睡早起，心平气和，都对身体有好处，饮食方面，多吃酸梅汤和砂仁，可以补充阳气，安然度夏。大家有什么想法和建议，请在下方评论区留言，我会尽力解答您的困惑！祝您四时吉祥，平安喜乐。
