大家好，先做一个自我介绍，我叫熊竣邻是一名小学体育教师，主教篮球，现在我要介绍篮球最容易受伤的就意外受伤的四种预防措施
第一点我们必须明确因为学篮球肯定要有滑步动作就是所说的防守滑步而滑步对于膝关节的慢性损伤是十分巨大的，到老了的时候就会容易出现在爬楼梯或下蹲时膝盖容易出现疼痛。
而这样的预防措施也是十分容易，准备活动要做充分，在打球时应该做拉伸和跑步至少大约10到15分钟让关节内分泌更多的润滑液来减少关节的易受损程度
第二点就是每一位运动员都会经历的过程， 就是踝关节急性扭伤。
防守运动员上前防守动作不当，在你下落时才在防守运动员的脚，这样就会引起踝关节外韧带扭伤或者是在抢篮板时踩在其他运动员的脚上也会导致怀关节急性扭伤就是我们通常说的扭脚 ，踝关节急性扭伤的恢复时间一般第一次都在一到两个月左右所以一定要做好安全预防措施。提醒大家下楼梯踏空时也容易出现踝关节外韧带扭伤。
这个的预防措施是在投篮时注意观察防守者的跳跃轨迹向前跳就要注意防守者的脚下， 还有在拼抢篮板更要注意看脚下 ，自己要加强踝关节的肌肉韧带力量可以做负重深蹲训练， 蹲起跳训练 。在打比赛开始时就在搅得踝关节的部位上带上护踝穿有护踝功能的篮球鞋。在下楼梯时请注意不要玩手机看书看报分散注意力的事情，观察脚下。
第三点 手指挫伤 ，手指挫伤的主要原因是传球和接球技术动作不当。
在接球的时候不要用手指去接球而是要用手掌先触球再是手指，传球的时候不要力气过大僵硬不柔和这样会使接球的人挫伤手指。
第四点，大腿肌肉顶伤 这是很常见的运动损伤当进攻方带球突破时防守方半蹲防守两人在身体接触时防守方滑步动作快进攻方会膝盖顶住防守方的大腿肌肉如果防守方滑步动作慢咋会顶住进攻方的大腿肌肉，当时活动开了没什么反应，几小时之后大腿肌肉会有淤青 ，疼痛。甚至几天才能恢复。
在这种情况下预防措施就是进攻者和防守者的身高和体型要差不多，防守者要注意看脚下的位置，进攻者要注意看防守者的防守路线做不同的变相突破。
