1. 保证11：00 前入睡，不然就算睡够八小时第二天依然疲倦
2. 早上醒来不要玩手机
3. 吃个清淡的早餐，哪怕只有一个鸡蛋🥚
4. 好好刷牙，别等到需要拔牙补牙的时候再追悔莫及，推荐与“巴氏刷牙法”和牙线结合
5. 饭后漱口
6. 午休15-30 min
7. 正常饮食避免高碳水高糖，不然饭后易犯困
8. 每周出校放松一次，要抛开学习只考虑玩
9. 睡前温水泡脚，如果时间紧就边泡脚边洗漱，保证脚部清洁
10. 每天换袜子，jiojio干爽不臭
11. 每天洗屁屁，不方便的话可以用私护专用湿巾，不要走过去就是一股味道
12. 眉毛、鼻毛、小胡子、腋毛每周清洁，答应我，做个干净清爽的小仙女好吗！
暂时先更这么多，想到了再更*⸜( •ᴗ• )⸝*
