01 不运动，正在悄悄侵蚀你的生活

网络上曾流行这样一句话：“30岁之前的容貌是父母给的，30岁以后的容貌是自己修行得来的。”所有读过的书、做过的运动都能潜移默化地改变一个人的气质。

所以啊，别再垂涎别人魔鬼般的身材，也别再羡慕别人自律的生活，让自己运动起来，才能有所突破。

芬妮毕业于名校，所学专业是最热门的新闻专业，还曾是全系公认的校花。

毕业那几年，她经常性地熬夜加班，吃饭也是草草了事。一天24个小时，她有16个小时都在写稿、看剧和玩手机。有很多次，公司一个喜爱运动的男同事邀她一起徒步，她都以“没时间”、“跑不动”的理由推掉了。

想一想，这似乎是大城市白领的一个通病。有些人，有时间葛优躺，却没有时间跑上几百米；明明有条件锻炼，却宁愿活在美颜相机里。日子久了，因为不运动带来的种种麻烦就凸显出来了。

越来越多的年轻人秃顶发胖，经常有女生还没到30岁，就因为满脸的憔悴沧桑而常常被人调侃是臃肿大妈。

反观邀请芬妮一起徒步的同事，因为长期的运动，整个人看上去都精神饱满，从容貌上来看根本就不像一个中年人，是运动，让他实现了逆生长。

不爱运动的人，仿佛把自己置身于一个死胡同。自己不肯迈出脚步，又不愿改变现状，到最后，只有怨天尤人的份儿。

据数据统计显示，世界每年因运动不足造成的死亡人数已高达530万，普通人通过运动锻炼身体，可降低28%的死亡风险，而且热爱运动的人，患病的风险要比不运动的人少很多。

都说身体是革命的本钱，那些拿命去换钱的人，大多亏得血本无归。

从20岁游戏主播连续通宵猝死，到34岁天涯论坛副主编金波疲劳致死，再到44岁春雨大夫创始人兼CEO张锐突发心肌梗塞，一条条令人瞠目结舌的新闻都在警醒世人：运动是生命之源，更是健康之本，千万别以为自己还年轻、身体还吃得消，因为“不运动”正在悄悄地侵蚀着你的生活，现实势必给你一个响亮的耳光。

02 凡出众者，都是热爱运动的人

贴吧里曾有一个热门提问：为什么我劝你找一个爱运动的女朋友？

最令人满意的答案是：爱运动的女生都自带仙女属性，因为身材较好，穿什么都不是尴尬的“买家秀”，而且她们深知营养搭配，堪比专业的营养师。

除了身材和饮食，她们比不爱运动的人更懂得时间管理。当别人还在为毫无头绪的琐事烦扰时，她们又忙又美，灵活地兼顾着运动、工作和生活。

要说所有明星里谁最热爱运动，一定少不了张钧甯。看过她微博的人都知道，只要空闲下来，她都会去跑步、游泳、练瑜伽。不管何时何地，她都能十年如一日地坚持运动，并且和大家分享运动的感受。

在将近40岁的年纪，她还拥有着一副仙女般的容貌，运动起到了至关重要的作用。

因为自己太爱运动了，在《向往的生活》里，她早早地起来，动员陈伟霆和彭彭一起晨跑，这也是她神清气爽、心情愉快、让人如沐春风的原因。

真正厉害的人，都懂得生命的重要性。是运动让我们的身体得以舒展、心灵得以放空，以更加自律充实的姿态迎接挑战。

日本作家村上春树也是一个极爱运动的人。

村上春树从33岁开始跑步，每天坚持凌晨四点起床，进行五六个小时的写作时间后，就去跑步十公里。

村上春树在一书中提到，跑步的时候，他的脑海里迸发了很多写作的灵感和想法，这是运动带来的馈赠。

在决定运动之前，村上春树曾经浑身赘肉、昼夜颠倒，而且烟酒缠身，坚持运动后，他成功戒掉了一天要吸60支烟的烟瘾，甩掉了一身的赘肉。更重要的是，运动带给他全新的价值观和目标感，让如今已过古稀之年的他永葆青春。

毋容置疑的是，坚持运动的人，要比一般人拥有更强的意志力和行动力。当你想要达到某个高度，一定要先付出等同的代价。

人和人之间的差距，往往就存在这一点一滴的坚持里。于是，我们得以看到：闫妮、萧蔷、聂远、王石、杜海涛、苏有朋等人都在收获别样的人生。

世人常劝慰：“身体和灵魂，必须有一个在路上。”看呐，凡是出众的人，都养成了运动的习惯，并把它践行在每一个深夜与黎明。

03 未来的福气，都藏在当下的运动里

周润发说：“即使你已经80岁了,也可以拥有40岁的身体。”其实，该怎样度过这一生，选择权完全在你自己手上。选择运动与否，直接关系到人生最后的光阴。

加拿大曾拍过一部名叫《生命最后十年》的广告片。在短短一分钟的时间里，导演将两种截然不同的“最后十年”呈现在观众面前。

是骑上自行车远足，还是坐在轮椅上靠人照顾？

是品尝各种新鲜的美食，还是无休止地吃药看病？

是打上领带、衣着正装参加子孙的婚礼，还是打着点滴、一身病服地桎梏于病床？

我们都紧握自由、安度晚年，只是有些人过早地放弃了运动，一次又一次地把运动延期，直到一切无法挽回。

这世间，根本就不存在什么“易胖体质”，因为在长期运动的坚持下，所有的“易胖”都不过是自我放纵的托词。

人体的衰老大多是从肌肉衰老开始的，而运动正是缓解衰老的一剂良药。有研究表明，坚持运动的人比不运动的人的寿命要多6岁。

还记得那位90岁的西安老人李乾佑吗？因为早年忙于工作而忽略了身体，落下了糖尿病和严重的胃病。

57岁那年，李乾佑决定坚持运动，每天六点起床就去健身广场打上一套太极拳和棍操，再边靠树边拍手200下。晚上看完天气预报后，还要楼下走三圈，一天下来，至少走上6000步。

李乾佑的运动没有白白耗费，正是日复一日的坚持，他的胃病得以痊愈，糖尿病也未出现任何并发症，所有人都称他越活越年轻。

别人的奇迹没那么神奇，不过是苦行僧般的自律而已，或许你和别人的身体素质差距在一两天、一周、一个月、甚至一年内都看不到有什么大的区别，但是时间会说话。坚持下来，许多益处就自然凸显出来。

即使开始千难万难，后来也一定会享受其中。当你如愿以偿地控制体重、改善生活时，一定会感谢曾经那个挥汗如雨的自己。

运动和不运动，过的是两种截然不同的人生。而未来所有的福气，都藏在当下的运动里。所以，你要记得，你对运动的态度，决定着你当下的生活质量，也决定着你未来所有的好运。