情绪复盘2/7

今天让我情绪波动的事情是？

今天使我情绪波动的事情是:早上吃早饭，家婆喊我的名字“赵丹”有两三遍，喊我第二声时我随口答应说“听到了”，而我知道那时的我情绪低落不想起身吃早饭，也没有出屋门。家婆在大门外洗衣服，嘴里唠叨着“我下力挣的钱想给谁就给谁，同样是孩子，有人拿东西都是看在我的面子上等等”。

我的情绪反应？

我在厨房里盛饭，自我知道家婆的钱她给谁是她的事，或者亲戚们拿来的东西，和水果看在她面子上，都与我没有关系，眼泪不由自主的从眼眶里滚落下来，有伤心的心情，和内心深处不自信。

这件事情对我的影响是什么？

看到带着眼镜框眼睛，和宫颈脱垂3度，内心深处深深的不自信等等，我知道我的限制越多，阻止行动（做家务，1分钟阅读陪伴打卡，洗头发等等），情绪带动！我知道我此时此情绪很低落不想做什么，而我看到，并了解自己的情绪低落，就能够收获内在平和，还有本自具足。

我将如何做出优化？

我将伤心的心情，转化为开心快乐的心情。

悟出:什么才是自己的？开心快乐，身心健康才是自己的！

赞赞日记

赞自己在送女儿上学回家的路上，看到车篓里有水杯，就立马给送到学校～

赞自己请闺女的同学帮忙捎水杯带到班级交给闺女，并随口 说了“谢谢～”。

赞自己送敬柯骑着摩托车回家的路上，高声呐喊“我用不着为这一点小事而烦恼（有宫颈脱垂，有伴侣随囗说的话，有伤心欲绝，有敏感～)数遍”。

赞自己中午饭家婆喊“吃饭了”，主动来到餐桌吃午饭，尊重家婆的劳动成果。

赞自己做有爱的晚饭，默默的在为这个家付出爱的时候。

赞自己悟出:在微信上的钱没有节制用的特快。

赞自己在【 大v MAMA+U亲子成长群】@一一妈妈G1612 分享的『边界清晰不会隔断爱』看到其中的一句话“我现在情绪低落不想做什么”，而不是“你自己的事情应该自己弄” —— 这里是侵犯边界的控制，还有隐含的指责。

赞他人

赞家婆做有爱的早餐，和午餐，默默地在为这个家付出爱的时候。

赞家公吃午饭时，递给我的5个20元整，是用来充电费的经费。

赞伴侣爱意的微信转账的200元整，用来给我的生活经费，而我自己却不敢收，他也在为这个家默默付出爱的时候。

赞@一一妈妈G1612 在微信【 大v MAMA+U亲子成长群】分享的『边界清晰不会隔断爱』。

赞女儿的同班同学在我请求帮忙时，帮忙给女儿捎水杯。