Day 10

o力向中线：手臂夹砖、双脚踩毛毯

力走螺旋：身体所有的运动轨迹都是螺旋行的，比如走路是不会走出一条直线出来的。

人体运动模式：

1.核心驱动

腹内压，通过圣光调息的方式加强核心力量

2.脊背传导

纵向延伸，前弯后弯，左右侧弯，水平扭转

3.肩髋连接

6个方向：前屈、后伸、外展、内收、外旋、内旋

4.四肢相随

被动地稳定结构根基

（翻看之前的笔记，发现这四点在第三天上课时就讲过，但没什么印象，但今天又被讲解一遍，感觉更加地理解了。而且上面那八个精简字很是精辟，太优秀了）