发简信
IP属地：湖南
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Day 12
今天的知识点是昨日知识点的回顾➕之前内容的总结。 老师说，抬手用肩是练肩开肩，我也可以这样理解用脚练习是练髋开髋。 老师说，肩是上肢的根，那髋就...
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Day 11
肩胛骨的6个方向： 上升（长期上升，肩胛提肌会劳损，多按摩一下这个肌肉，会舒服些） 下降（主要是前锯肌发力，附带斜方肌中下束发力） 外旋（手臂夹...
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Day 10
o力向中线：手臂夹砖、双脚踩毛毯 力走螺旋：身体所有的运动轨迹都是螺旋行的，比如走路是不会走出一条直线出来的。 人体运动模式： 1.核心驱动 腹...
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Day 91 练习拜日式A+B补充的细节：上犬式到下犬式，是下腹核心收紧带动身体到下犬式的 2 手脚与地面接触叫根基，根基稳定了，做任何体式才会稳。 3 ...
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Day 8今天的内容是体式口令练习➕对人体肌肉的了解。 首先练基本功：金刚五步，开髋系列，开肩的一些动作练习，拜日式A+B系列 之后是熟悉站立前屈的口令词...
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Day 7
1.人体三面三轴： 三面是矢状面（典型体式：拜日式、前屈和后弯）；冠状面（典型体式：侧角三角式）；水平面（典型体式：扭转） 三轴是矢状轴、冠状轴...
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Day 6
1.身体四肢当中小臂和小腿为什么是两根骨头，而大臂和大腿是一根呢？两根是灵活，手指头和脚趾头有五根所以会更加灵活些。 每天早上上课必练习的基本功...
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Day 5
今日吸收如下： 1.体式定型：力点，力线，力面，力体（比如站立式，由脚的几个力点，组成力线，再组成力面，最后形成立体，这样的脚部才足够稳定而有力...
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Day 4
今日知识点摘要： 1.深层肌肉是能量和气血，表层肌肉是体型。 2.哈他瑜伽分为以下几类： 阿斯汤加—自我精进 艾扬格—各种理疗（解决各类人群亚健...