想啥写啥呀

本来是一次母女之间的谈心通话，但不知为何，对女儿来说，内心情绪波动很大。 通话的目的是为了了解婚礼当天接亲的具体细节，了解清楚之后，母亲就顺嘴提了一下之前女儿和女婿回家过节的...

想啥写啥呀

这几天追了一部校园青春恋爱剧。 这部剧的男女主都是厉害人物，一个是学神，一个是黑马，终于看到了都是聪明人谈恋爱的剧情了。 这里面的学神和黑马，不像以前的校园剧，通过背景描述几...

想啥写啥呀

不知道大家小时候有没有这样子的经历: 吃饭要把碗里的饭吃得干干净净，如果没吃干净，会被说浪费粮食；如果夹菜时没夹稳，掉桌子上了，会被说毛躁；爷爷看奶奶把菜放冰箱里之后，忘记关...

想啥写啥呀

看《道德经》的想法，是从我听一期播客产生的。 里面提到:现代人对很多词汇只理解到了表层意思，比如学习，什么是学，什么是习，需要拆开去理解的。学是知识，习是实践学习到的东西，两...

想啥写啥呀

自从瑜伽培训结束后，就没有记录每天。 今天看到微信公众号的推文，标题是"一定要频繁的，大量地记录自己"，提醒着我，很久没有更新记录每自己的所思所想了。 写到这，想到昨晚记录端...

想啥写啥呀

倒数第二天，查漏补缺，让复训学员当评委，帮我们新学员查漏补缺。 之后临近下课的时候，老师给了我们一个框架，平时在家如何去练习。 今天上午考试＋就业职业规划，下午毕业典礼。 下...

想啥写啥呀

这两天一直在磨课，为了最后考试能够顺利。 分段讲课，一次性过，老师给出针对性地意见去调整，去练习，去讲解。在这个过程中，尤其是对之前没有上台公众演讲过的人，是一个极大的挑战，...

想啥写啥呀

这两天的主题是体式之道和腔体结构。 关于体式之道，其实这个主题的内容之前都讲过，只是现在做个总结，再回顾一下。但现在再回顾一下，更加能够理解其中的含义。 运动模式: 核心驱动...

想啥写啥呀

今日主题是整体结构。 身体是一个整体，像一个公司，会自行调整和运转。但大部分人是不清楚身体的运作，即使身体向大脑发出信号，也不知道该如何去调节身体。即使会做调整，也只是暂时的...

想啥写啥呀

这两天虽然一直在重复练习基本功，但有些比较深刻的东西悟了一点点。 比如这一句: “所有的体式都需要拮抗平衡，而且需要自己去探索每个体式的最小发力点”。 我理解的是一旦有个体式...

想啥写啥呀

再一次感叹一下，瑜伽培训开始进入倒计时了，只剩10天就结束了！ 前几天学习了肩倒立，今天是手倒立，难度层层升级，但适应了找到其中的发力点就还好，多练习一下就可以了。 今天学习...

想啥写啥呀

随着一天一天的总结 发现瑜伽培训已经过了三分之二了，只剩两周的课了，有点不舍。 今天说的知识点有点抽象，但好在我是可以理解的。 人体的结构是基于功能决定，需要清楚其中的底层逻...

想啥写啥呀

昨天和今天的一起总结了吧！ 昨天说了鸟王式、战士类体式一二三的注意点，重点还是基本功，每天重复练习。 今天了解了如何通过一个体式看懂别人的身体。需要通过体式形态、呼吸模式和专...

想啥写啥呀

"费登奎斯"是一种理念，通过运动探索身体的可能性，回归到自然状态 呼吸: 以呼吸的形式去练习呼吸肌， 吸气肌: 膈肌、肋间外肌、肩颈肌群 呼气肌: 腹横肌、盆底肌、肋间内肌 ...

想啥写啥呀

阴瑜伽就是顺应地心引力放松，不主动用力，臣服于大地，自然的呼吸，不带评判地去感受自己的身体 正念:对当下所发生的一切，不带任何地评判接纳此时此刻的各种经历或体验。 当下: 是...

想啥写啥呀

今天培训老师总结了几句金句，说得特别棒，分享给和我一样准备进入瑜伽行业当老师的人。 授课=持续精进的练习经验+对身心的理解+利他的心愿 上课口令注意事项: 1:对身体各部位名...

想啥写啥呀

今天是我参加瑜伽培训的第23天了。 首先总结今日所学: 基本功，战士一式、战士二式以及下犬式的手法调整，介绍了阴瑜伽，了解了阴阳瑜伽的区别。 阴瑜伽: 被动，内养，柔韧性，长...

想啥写啥呀

侧角伸直式手法调整: 脚内侧平行 双腿对抗性外旋（屈膝的腿膝盖不会内扣，才能对准脚趾间；伸直的腿膝盖和脚趾大致对齐） 侧角扭转伸直式手法调整: 手肘抵到膝盖外侧（用膝盖和手肘...

想啥写啥呀

手法调整从:从下往上看 三角式伸展手法调整: 看脚（脚后跟对脚后跟、脚后跟对脚心） 看膝盖（屈膝，不超伸） 髋外旋（大腿外旋好，膝盖才能对准二三脚趾；后方膝盖也是对准脚趾；髋...

想啥写啥呀

呼吸是觉知出来的，不是练出来的。需要身体处于自发的状态，形成肌肉记忆，用大脑去觉知。 就像走路不会想着怎么去走路，它是身体的一种肌肉记忆，瑜伽体式也是如此，需要熟悉到身体的惯...