Day 26

"费登奎斯"是一种理念，通过运动探索身体的可能性，回归到自然状态


呼吸: 以呼吸的形式去练习呼吸肌，

吸气肌: 膈肌、肋间外肌、肩颈肌群

呼气肌: 腹横肌、盆底肌、肋间内肌

去激活肌肉（手法） 再去强化（圣光调息），最后去使用


下犬式: 腹部核心收紧，胸腔打开扩张。这是我通过了解呼吸，进一步知道了做好下犬式的一点细节。

©著作权归作者所有,转载或内容合作请联系作者
平台声明：文章内容（如有图片或视频亦包括在内）由作者上传并发布，文章内容仅代表作者本人观点，简书系信息发布平台，仅提供信息存储服务。

推荐阅读更多精彩内容

  • 2018.3.9呼吸
    站立双脚打开与髋同宽，从膝盖开始，到骨盆前后晃动，找到中立的位置停下来，感受紧张的地方，下一次吸气的末端用力收紧，...
    瑜伽缘梅子阅读 944评论 0赞 1
  • 找准呼吸肌，附6种瑜伽呼吸法，让播音练习更高效！
    肌肉对于人体运动的能力影响深远，这件事一点都不新奇，近年来流行的锻炼腿部肌群、核心肌群，多标榜此二肌群为身体的大肌...
    普淳不貳阅读 1,800评论 0赞 0
  • 瑜伽调息法
    何为瑜伽调息法 呼吸在瑜伽当中是连接心与身的桥梁，在平常运动中饱满的呼吸能帯给我们更强大的能量。而生活中控...
    淑琴anqi阅读 2,145评论 -1赞 3
  • 呼吸法
    腹式呼吸 吸气时腹部扩张，膈肌向上，脏器上提并向外，呼气时膈肌和横膈膜下沉，脏器沿着向上提至膈肌位置，腹部收缩。 ...
    86梦eileen阅读 1,047评论 0赞 0
  • 3.9呼吸
    打开隔肌利于胸廓发育！ 打开肋间隙利于呼吸！ 肋骨两侧不平衡只打开紧的一侧利于平衡！ 舒尔次带在胸廓如何松解？ 杯...
    瑜伽缘梅子阅读 326评论 0赞 0