这两天一直在磨课，为了最后考试能够顺利。

分段讲课，一次性过，老师给出针对性地意见去调整，去练习，去讲解。在这个过程中，尤其是对之前没有上台公众演讲过的人，是一个极大的挑战，我很庆幸自己已经度过那个阶段了。我现在要做的就是不断地练习基本功，课上把每个体式之间衔接的过渡口令讲述清楚，不磕吧就好。

磨课是在下午进行的，上午会让我们自己去练习，提醒我们在家里练习需要注意的小细节。比如:

从下犬式，手不动，核心拎着腿走到双手之间这个过程，就是需要自己不断要强化的部分，尤其是双脚快到双手之间时，感受双手压实垫子，松肩胛背部，让腹部产生更多地空间，可以拎着腿到双手之间。每次都在这里多停留一会，去感受它。

这个做得很轻松之后，很多动作都会很稳定，尤其在肩倒立感受最明显，因为这个动作强化了肩部的力量。

接下来就是学会自己在家练习要注意点，需要记住老师说的话:

"做正确且有效的练习"

"要明事理去练习"