于怀查派君
第91次耿耿失眠
大家好，我是耿耿于怀查派君~
今天的文章中的标题其实是我们生活中的热门问题。
之前查派君也被邀请回答这个问题，今天也跟大家分享一下心得~
作为刚刚步入大学生或者职高职中的我们总是过的零零散散的生活，或许曾经是我们在这些环境下的状态一直未能扭转过来，兜兜转转翻来覆去彻夜未眠，曾经幻想着我踏入校园生活的第一步该是什方式过好这一刻~
你晚上躺在床上第一件最想做的事情是什么？
想入眠？却抓起手机一段猛刷朋友圈？还是听听抒情的音乐还是找找朋友或者同学聊聊天，打开抖音看看视频。当迈出这一步后。放下手机静静躺下先把明天困难的事情解决先还是把简单的问题搞定了？
不管最终怎么想都是习惯一步一步来。其实都是顺其自然。
我自己不太相信一些控制能力，自制能力，意志力，包裹我身边的很多同学大佬，也是维持这样一种生活态度~
其实不管很大部分的人以为做下一步决定行为是由自己决定的，以往以来可能只是我们的生活习惯构成的。
仅仅靠我们的控制能力，自制能力，我们根本无法做到真正意义上的自我控制，还得弄清这些行为背后的原因。
——古希腊·柏拉图也表达过这样的一句话：
| 自制是一种秩序，一种对于快乐与欲望的控制。
表达的意思就是：自我控制能力强的人，往往更容易得到自己想要的东西。
其实到了学生生涯的后期，身边的人大多数的人以为我可能是一个生活比较自律的人。
大家在开黑的时候，我时而时查看一下跟自己自己专业相关的资料；
大家日常吃吃喝喝奶茶宵夜，有些人好像对这一词免疫一样，却一直在那该死的体重小坎里。
其实在之前，他们也不知道我那些所谓的自律有多差。
一看电影电视剧就是停不下来，不结束绝不善罢甘休；
晒晒小太阳都会黑的小身体，一吃一大堆零食不把它干完了又想着放着碍眼；
遇到自己喜欢的东西，不管这个月的生活费还有多少啥都不管。买它就对了；
最恐怖的是一到上课就犯困，连自己喜欢的东西也懒的看。一到下课就老精神了。似乎上课犯困就是昨天发生的事。
到后来别说学点课上跟自己专业有关的知识了，突破自我都成了唯一的难题。
每次照镜子都心里想着我面前这个二哈是谁呀，我要下定决心把他k.o掉~
也就是那一段时间我在网上喜欢收集一些有关与自控能力，如何睡前放下手机。听起来也许挺鸡汤的，实操起来效果还是挺不错的别的不说,先来一段过程经验吧~
01
看似难以形成的行为，慢慢的也可能是习惯一部分：
我们一直认为只有生活中最简单的行为，才有可能成为我习惯的一部分对不对，实际上很多很难改变的习惯往往，只要环境允许到位，照样形成习惯。
就像公众号，在这个新平台刚出现在大家公众面前时，这可能进军门槛是比较高的。大家都会尊称一句才华作者的。
但是后来公众平台普及，大家普通用户也可以直接上手了，慢慢的更多优秀的文章大家也可以通过自己的想法表达出来。这些还不用思考了对吧~
02
给自己的行为一个小暗示：
比如早上到中午下课的时候我们精力都用得差不多了，我就会停下来吃午饭，吃完以后在喝个奶茶，抛开所谓的健康问题，这杯奶茶也许就是我的习惯暗示。暗示我中午或许可以用打游戏或者看书代替午睡。
03
给自己一个小奖励：
选择自己的一个以往以来的习惯比如我们手机，尝试做出小改变用他来做你今天觉得比较有有意义的事情并且给自己一些小奖励完成这个小人物以后。奖励自己玩玩几分钟游戏之类的都可以或者运动三四十分钟等等~
04
建立一个新习惯：
分析出一天读多少时间的书是不难的，难的是压根没有这个小习惯，我知道我知道。
暗示要越简单越好，暗示可以是定一个闹钟去做小事情或者找一本书摊开放在桌子上阅读几分钟也好，然后慢慢远离手机~那相信小小改变在深夜里的你这也轻而易举了。
当迈出这一步已经很成功了，接下给奖励不可少的喔。
剩下就是选择不同的时间不停重复，直到潜移默化了。
其实自控能力差，就是以前自己坏习惯太多了，但是证明习惯是不能被消除，只有被替代。那这样的话我们何尝不尝试一下呢
但是这还是不够的，还是得相信改变时有可能的。
也许这些小小尝试，在你跨越困难的时候，给你一些支持~
掌握几点睡觉才能掌握好你的小人生。
这也许是每天不可少的事物规律~
