母亲“芳龄”65，平常不爱学习，拒绝新事物，拒绝一切的改变。一台“按键式”的老人手机用了五六年也不换新手机。去年年底发懵，手机连同脏衣服一起放洗衣机洗澡，洗坏了。妹妹给她买了一台智能手机，并费大力气，教会她拍照片，自拍。从此，她与天下大妈一般，换件新衣服自拍一轮，戴顶新帽子自拍一轮，扯条飘逸的丝巾也自拍一轮。我曾经见过，她在炒个菜的间隙也拍一轮。看着她每天笑盈盈的，心想这手机买得太值了。

        一日，母亲与妹妹因一小事情起了争执，谁也不让谁，以致后来大吵起来，最后妹妹摔门而出。我躲在房间，装作辅导女儿做作业。甚是担忧，万一母亲像往常一样，又进来拉着我哭诉，我如何应对呢？心里七上八下的。过了许久，竟然没有等到母亲来敲门，我一边示意女儿保持安静，一边把耳朵贴在门上，屏息聆听外面的声音。啥动静都没有。惨了，母亲该不会是气傻了吧。

      我惴惴不安，轻手轻脚打开门，假装去客厅喝水，眼角使劲往客厅撇望。母亲竟然在自拍！只见她双手举着手机，双眼注视着屏幕，一会微微抬下巴，一会稍稍侧脸庞，嘴角用力往上抬起，堆起了脸额两边的笑肌，砌出一张笑脸，但很勉强！我有点担心，于是问她渴不渴，要不要喝水。母亲看了我一眼，眼神带有一点儿怒气，但是努力克制着，故作平静地说她不想喝水。我忍不住了，谨慎地走到客厅，小心翼翼地问，你现在怎样啊？

        母亲说妹妹出去后，她习惯性地拿起手机自拍，看到自己生气的样子好丑，眉头紧锁，皱纹很深，深得能夹死一只苍蝇。她觉得屏幕里面那个怒目切齿的自己好难看。于是她强迫自己对着手机笑，努力找回平常那张眉开眼笑的脸。慢慢地，她感觉好一点点；笑着笑着，也不那么生气了。还调皮地对我说，你要不要试试？我宛然一笑，那么搞笑的行为，算了吧。

        之后的一个星期，单位组织学习，请来了广东财经大学的硕士生导师、心理学博士、国家心理咨询师赵崇莲教授为我们讲授一堂名为《职场情绪与压力管理技巧》的课程。课堂上，赵教授展示了一副图片，图片上有两个人，左边的人微胖，笑容可掬，画在他身上的是一颗圆润饱满的红心；右边的人有点瘦，愁容满面，画在他身上的是一颗沮丧的红心。两人中间一个箭头自下往上，表示“相由心生”。随着课程的进展，另外一个自上向下的箭头出现了，它表示的是“心由相生”。赵教授说，这是心理学界著名的詹姆士-兰格情绪外周理论。美国心理学家W·詹姆士（Willian James）和丹麦生理学家C·朗格（Carl Lange）于1884年和1885年不约而同地强调了情绪的产生是植物性神经系统活动的产物，认为情绪的生理变化才是情绪心理状态的原因。什么意思呢？用大白话解释，就是情绪是对身体状态的感觉，是我们动作行为导致对应的情绪。动作是因，情绪是果。例如，通常我们认为“我因为伤心所以哭”，詹姆士-兰格理论则认为“我因为哭所以伤心”，它认为先有哭这个表情动作，再产生伤心这种情绪。

        赵教授的授课让我恍然大悟。原来那天我的老母亲在管理她自己的情绪。她通过“笑”这个动作，治愈了她的心情。她因为强迫自己“笑”，糟糕的心情变好了。与詹姆士-兰格理论不谋而合。

        这个理论理论颇是新颖。当晚回家，我就实践了一下。辅导作业时，看到女儿写的字依然横不是横，竖不是竖，歪歪扭扭的，不禁愀然作色。想起詹姆士-兰格理论，我立马掏出手机，打开相机的自拍功能。果然，看到了自己面部肌肉僵硬，不仅相貌不美观，我还感受到自己全身肌肉收紧，一副准备开骂的样子。我赶紧对着手机挤出一些笑容，看起来不太自然。于是，放松，调整一下，又挤出一些笑容，好像比第一次好点。再放松，再次挤出笑容。反反复复，挤着挤着，我觉得心情真的好了些。到最后，舒坦了，真心地笑了。幸运地避免了一次母女撕B，幸运地避免了一次自我伤害。

      原来，情绪可以这样管理。下次有情绪时，记得拿起手机，“自拍”一番。

      管理好情绪，人生大不同~.~