好的习惯可以让我们的生活更有质量，身体更健康，工作成效更大，幸福感更强。好的习惯会让我们有更多更大的收获。
就以早睡早起来说，现在的人们睡得越來越晚了，起床也更是艰难。黄金睡眠时间是21:00到03:00，此时间段人体新细胞分裂最旺盛的阶段，多一小时休息，就多产生细胞。传统养生认为，人每日的起居应符合春生夏长秋收冬藏的规律，21点到03点为日冬，冬日万物必藏，休养生息，孕育着万物来年生长的春之阳气，如果不藏就缺少阳春之气，没有生机。而日冬藏足阳气，就会精力充沛。过了这六小时的睡眠，与日冬六小时金不换是无可比拟的。现代人的很多疾病都与睡觉过晚有关。许多人24小时休息，休养生息最佳时间就少了一半，02点睡觉，时间就少了六分之五。据统计，全国患忧郁症的少年达3000多万人，绝大部分都有晚上上网至两点才睡觉的历史。所以，尽可能养成早睡早起的习惯是多么的重要。以此类推，定时定量饮食，有效完成工作，对于提高生活质量都尤为重要。
为什么有时候明明不是必须要21:00之后做的事情，可以安排到早起四点做，或者手机娱乐明明可以安排在其他空闲时间，却偏偏都安排在了晚上。似乎这是一天工作结束后，最能够自我放松和自我娱乐的时间。其实，这时候身体已经想进入休息时间了，正是安排入睡的好时候，正是养成好习惯的好时候。而此时，你头脑里闪过一个个贪婪的念头，还想多玩一会儿，还想延迟一点时间再做工作，还想偷懒一会儿，还想多吃点美食。当你的念头跑出来的时候，可能，你就延迟工作，工作效率就降低了;你延迟睡觉，身体状态就会慢慢降低;你多吃了美食，身体的胃负担大了，你可能又增肥了。一切的一切都是你这个时候冒出来的一个个贪婪的念头在破坏你养成好习惯的计划。
当你意识到自己头脑里的念头，你该想想自己内心真正需要什么？他需要你早睡。未来的你，你对自己规划好的未来，需要你早睡。你需要高效率的工作，你的工作就会更游刃有余，时间会更自由。你需要根据你自身身体所需吃食物，而不是胡吃海喝。那么就打消一个个莫须有的念头，专注静心入睡安眠就好了。当你早晨起来，会发现这收获比晚睡更有价值，是你心中所向。你打消拖延的念头，立即行动。你打消多吃的念头，适可而止的七分饱，拥有好身材。与内在的连接，与万物的连接，接触实践改变才是真正有价值的事情。所以，不必沉迷在五感六觉当中，只需要觉察内心，觉知身心灵，让身心灵更通畅通透通亮，连接万物相互助益，去实现心中所向，直达目标就好了。
当你能够看清内心所向，就不会徘徊，就不会受到干扰，受到诱惑。因为诱惑其实并不具备吸引力，无论是香辣的重庆香锅，还是粤式炖汤，他们其实都是食物。那么，我更愿意选择清淡炖汤，因为我可以品尝到食物本身的清甜味道，辣椒本身辣的味道，但我不愿意去吃油腻的，烧烤的，煎炸的过度加工的味道。我想要享受睡眠，不想在睡眠前有任何情绪的波动来干扰我。我想要专注的工作，不想有任何分心来打扰我。我想要合适的饮食，不想让任何多余的食物撑着我的胃，就是如此简单。当你看清你所需要的，不是你所需要的，你会自然的选择放弃，因为，他并不能给你带来幸福感。过好当下，朝着心之所向，养成好的习惯，拥抱更美好的生活吧！
任何诱惑你，破坏你养成好习惯的念想，都把它一个个击破，然后，直接朝内心所向而去，直达你的心之所向。
