有个咨询者问我：“丽冰老师，我失恋了，好痛苦，怎么办？怎么好起来？”

我说：“好久没失恋过了...我想想啊...”

她：“哈哈哈哈哈哈你好可爱。”

我：“哈哈哈哈哈能笑就好。”

失恋乃男女之常事，所谓“爱上你就是给了你伤害我的机会”，此话一点不假（虽然疗愈到后面会发现是自己的问题）。爱情这种东西，我们除了要尽情享受，还要学会如何处理难受。

今天给大家分享下我从失恋的痛苦中走出来的方法，大家试试看（扎心...）。

1、让各种想法和情绪尽情飞。

分手后，我们第一个要面对的，就是各种谁对谁错的念头、为什么会这样的不解、还有各种埋怨、愤怒、不甘、不舍、无法接受等等。

这个时候，我们的注意力都放在外界，放在对方上，内耗特别严重。

但是没办法呀，这就是我们的习性，你说一分手就完全回归自己，立马检讨自己，不去想对方，大部分人都比较难做到。

所以，这个时候，对对方有什么想法，就尽情的想吧，不要自我安慰，也不需要为对方找理由，这都是“自我保护”（压抑）。越控制就越失控，所以脑子里有什么想法，就让它尽情的飘好了，内在有什么情绪，都让它发生好了，但千万别做伤害他人和自己的事。

这个时候你也会很无力，什么都不想做，没事啊，那就让自己好好休息吧，让自己好好吃（多多少少要吃点），然后尽情的休息。

2、回归自己，停止内耗。

内耗一段时间后，你会累到不想去纠结了，你会开始平静下来，也开始接受这件事情。这个时候，你可以尽量回归自己了。

想想在这段感情里，你需要改正的是什么，以免下次再犯；

想想在这段感情里，内在有什么模式跑出来了，然后给自己点时间，用零极限做个深层清理；

问问宇宙：“宇宙啊，在这段感情中，我需要学会什么功课呢？请告诉我并指引我成长吧。”

为什么你会遇到TA？为什么你会出现这样的状况？为什么会发生这样的问题？为什么不是别人？

因为这个人、这些问题，都是老天为了让你学会某个功课，为了让你成长，量身定做的，没有偶然。

所以，功课来都来了，就踏踏实实的做功课吧。不要窝在痛苦的舒适区求爱博同情、不要一味的怪别人、不要逃避问题，我们不能白痛苦啊，是吧？必须得学到点东西，才划算。

而且我们要明白的是，其实这世间啊，我们能看到的所有人、事、物，都是我们内在所有的东西，全都是我们内在的投射。

《新零极限》里就有说：“你内在的程序引来另一个拥有相同程序的人，就像照镜子一样。你在镜子里看到的是你，你在人生中看到的一切，也都是你。

“外在的种种都是投射，若不是在自己之内体验到了，你根本不会知道它们的存在。

“一切都发生在我们之内，外在世界只是内在的反射。这就是为什么，了解所谓的“完全责任”就是要为你看到和经历到的一切负责非常重要。”

所以，学着把指向外面的手收回来，对自己的情绪负起百分之百的责任。安静下来，闭上眼睛，感受内在的各种感受，让各种感受尽情燃烧吧。

3、带着痛苦，继续前行。

张德芬老师说：“面对令人情何以堪的负面情绪，无论是对一个人的思念，还是悔恨、自责、愧疚、悲伤、愤怒，只要承认并接受“这辈子也许永远无法放下这个情绪”的事实，你的感觉就会有所变化。那个痛可能还会在，但已经不影响你了。”

秋恺老师说：“我们可以在心里给TA准备个房间，把TA放在那房间里就好。”

失恋很痛苦，我们有走出痛苦的想法，太正常了，而且这也是一个非常棒的意愿，它是必须的，是有助于我们重新站起来的。

但是，我们不要用抗拒痛苦或痛恨对方的方式走出来，我们要以“带着痛苦，继续生活”的方式走出来。

说白了，还是接纳情绪。

我曾经带一份痛苦生活了两年，我带着它好好学习德语，带着它去德国进修，带着它去游欧洲，带着它去认识其他的朋友（纯朋友）。

如今，我再想起他的时候，我不再痛了，而是深深的感激和祝福。没有他就没有今天的我，他是这一切的起点，这是不可否认、千真万确的事实。

所以，亲爱的，带着你的痛苦move on，用精彩的生活疗愈你的心吧。

4、Next！（下一个！）

我听过很多女生在失恋的时候说：“我再也找不到跟他一样好的人了。”

嗯，这也是我在失恋的时候说过的话。当时觉得万念俱灰啊，这世界上不会有人像他一样好了吧。但其实经历过的人都知道，事实并不是如此。能分手，就说明有不适合的地方，不是吗？

未来的那个人，虽然跟ex有不一样的特质和脾性，但TA一定是爱你的，方式不同罢了。而且一切都是最好的安排，以后的那个TA，一定会更好。所以很多人到最后都会很庆幸啊，庆幸自己不再跟过往纠缠，为能遇到现在的TA而感到幸运。

有些人在失恋后，也会因为害怕伤害或者对爱情失望，就封闭了自己的心。

我曾经就封闭自己封闭了三年多，回过头发现，我错过了很多精彩、很多爱，这也是蛮可惜的事情。而且，人啊，就是在一次又一次的痛苦中成长的，下次再怎么伤心，都会比以前好很多，因为我们更强大了呀~

所以，无论如何，请不要放弃对美好的向往。

5、最后，来说说恋爱的心态。

其实亲密关系真的是非常非常非常好的修行道场，为什么？因为在这段关系中，我们会因为在乎，而产生各种大大小小的痛苦。为什么会痛苦？因为我们内在有未被满足的爱，有未疗愈的伤口。所以，这些痛苦正是我们要成长的地方。

所以不管是暧昧期、恋爱中、结婚生活还是分手，我们都试着给自己留一些理智，带着学习的心态，在一段感情里好好的修炼自己。

当我们讨厌对方的某一点的时候，看看自己是不是也有（肯定有）；当我们因为对方做了什么或者没做什么而生气的时候，看看是什么模式导致了这样的情绪，然后面对和接纳自己的情绪，疗愈内在的模式，不断的修炼自己。

这个过程其实真的很不简单，很烦很烦，我们会很燥，很急，会情不自禁的批判对方。但没有办法，如果真的想让一切往最适宜的方向发展，修行、修炼自己，是最好的路。踏踏实实的，没有捷径。

大家有没有发现，当我们喜欢一个人的时候，我们的心情很容易被对方带着走。对方做了什么我们就很开心，对方没做什么，我们就很难过，诸如此类的。所以在感情中，回到自己的中心，不把自己的幸福放在对方手上是大多数人的功课。

如何回归自己的中心呢？说来说去，还是对自己的情绪感受负起百分之百的责任。当你责怪对方的时候，当你怀疑对方的爱的时候，先打住，回到自己的位置上来，手放在胸口上（有助于将注意力放到自己身上），看看自己的内在发生了什么。

当你能越来越多的回归自己，你就能看清事情的本质，收回对对方的怪罪和误解。

前阵子朋友跟我说，他朋友对感情很执着，特别情绪化，弄得她伴侣也十分有压力。我说：“没关系，经历多了，以后就好了。”

在修行中，不管是金钱、事业还是亲子关系，放手、臣服都是我们的必修课。亲密关系也是一样，刚开始我们希望完全拥有对方，等后面经历多了，随着修行的深入，我们会明白，在这个世界上，每个人都是独立的个体，谁都不可能占有谁，再亲密的关系都好，都一定要有界限和尊重，要给彼此独立的时间和空间。

所以，对于感情，多经历。当然，这并不是让你三心二意或者滥交喔，而是说可以多谈几段恋爱，多学习修行，后面也能知道自己适合什么样的人。

最后，祝大家幸福哟～

20180327 M.