第一：新习惯的养成
记录：养成一个新习惯每天早起后做30个蹲起、5个俯卧撑。
反思：身体是革命的本钱，养成一个好习惯从微习惯开始，让自己很容易做到开始，希望养成更多的好习惯。
行动：每天进步一点点，坚持带来大改变。
第二：养成一个“场”
记录：在得到APP陈海贤老师讲到关于改变，可以借助“场”的力量，养成新习惯。
反思：“场”养成是当你工作的时候，不要想着吃饭；当你吃饭的时候，不要想着工作。当养成自己的“场”时，到卧室就是睡觉的“场”，到书房就是学习的“场”。
行动：养成一个专门用来学习的“场”。
