2021年共读第六本【恰如其分的自尊】

1.自尊和自我形象。

60%的少女声称自己太胖，仅有20%对自己的身材满意。14岁的女生有1/3已经试过节食，年龄在14岁到23岁之间的女孩。自尊水平呈下降趋势，而同年龄的男孩自尊水平呈上升趋势。

一个人认为自己是什么样的，他认为自己应该是什么样之间，如果存在巨大差异，其自尊水平将直线下降。有些女性甚至一辈子受困于此。

人不嫌瘦，钱不嫌多。

对自己的外表过度关注可能会影响你的自尊。

为什么身材相貌在自尊中占据重要位置？原因可能很简单。在所有滋养自尊的个人当中，外表是最直接的，完全以外部条件无关。

感悟：美貌这一点任何时候都不证自明，也许真是因为这个原因没报，一直被视为神的特质，神和天使首先是美的，然后才是善的。

服装的功能早已不只是御寒货币体，而是自尊的意志或遮羞布。

我们获得成功越多，自尊水平也就越高。前提。是我们对自己的要求不能过高。

不尝试就不会失败，不失败就没有遭受侮辱。自尊取决于在我们眼中，我们的行为与理想之间的距离接近自己的理想时，自尊水平偏高，远离渍影响时自动水平偏低。

你想是我们前进的动力，但有时候想你想会变成陷阱。精神科医师称之为理想并正常与病态之间的分界线是什么？当我们的理想与榜样变得过于刻板，要求过高，你想就成了一种病。所以一切都取决于我希望和我非得不可之间的不同心态。

又想治疗过度的理想，并最好的办法是不实现它。王尔德说，人生有两大悲剧，得不到自己想要的和得到了的。

感悟：人生中极少有人达到自己的全部理想但某些人有时候会被我们视为榜样与这样的榜样交往肯定会让人受益只要我们与他们之间。

面对人生的考验，每个人都有发生抑郁的可能，这个可能性的大小是否与自尊水平的高低相关哪种人的风险最大？说起来，一种是稳定型，低自尊的人，长期心态消极，也不努力摆脱困境。导致他们容易患抑郁症的风险极大，另一种是不稳定，高自尊的，因为他们总是在努力维持自己的地位和形象，面对失败和别人的排斥时十分脆弱，有时候会宁他们心力交瘁。

自恋型人格另一种心理失调的特点是坚信自己比他人优越自信者的自尊水平显得特别高，甚至过高，因为他们一点儿也不谦逊，往往招致身边人的反感。

感悟：酒精往往被那些自尊低的人构成一种诱惑，酒精喝下去的确令人欣喜，快乐使人放松，抑制，解除，而幸福感和行为自如真是这些低自尊的人缺少的。人对自己的看法越是负面，越是想要忘记失败，越容易向往酒精。

对自尊而言，父母的作用非常大，导致孩子出现自尊问题的主要原因是教育无方。对这种的损害其实是有限的他们可能带来痛苦和磨难。

有一蹦孩子能够在毁灭性环境中幸存。研究表明，有大部分的20%的孩子能够建设自己的心理，保护好自尊。通过对环境的超强掌控策略成为早熟而独立的小大人。学业成绩好，独立自主，这种超强控制的拯救方法引发的问题可能在他们成年以后才会体现出来。

想想自己就算其中一个……

言语虐待孩子的父母，这类父母擅长贬低孩子，用残酷的言语批评他们的错误，弱点，甚至他们的体貌特征。孩子说不表现出的任何叛逆，父母期待的态度，孩子的态度威胁到父母的权威，辱骂将升级变得更恶毒。言语虐待可能直接贬低，批评和间接的方式，提出完美主义的要求，永远不满意。

你们面对失败会有很多种反应或是接受失败的事实，并从中吸取教训。这是人们最常有的状态，但也是最耗费感情，尤其是在失败次数交多或反复失败上。

改变与他人的关系，自我肯定是只表达出自己的想法，愿望，感受的同时又尊重别人的想法，愿望，感受能力，他是可以不带挑衅的，说不是不带歉意的要求，某些事情是面对批评冷静的回应。真的需要学会正确的表达自己的想法，不用担心，不是要一味的认同来维持自尊，只要采取正确的方式是可以让对方收到也不会降低自己自尊的。

换位思考是一种倾听，感受，理解，尊重他人观点的能力。即使我们并不能完全同意他人的观点。真诚的换位思考，为自尊的发展提供了巨大的动力，它使我们可以与他人保持亲近的关系，得到他人的欣赏。

只有感同身受，才能将心比心～

这应该是人与人之间能快速走进的原因。

感恩刘坦老师帮忙选择的书单，又一次因为选择，因为自己接受，完成了又一本的滋养。下一次共读得跟上计划，不用这么仓促。大家也加油～