这个周末在生活上感受是舒服，在学习上的感受是不足。2天1晚只完成了1节战略课，内心有些许惭愧。
在战略课程的领悟就是把周末规律化。在上完战略课程我便开始锻炼和每周个护。
0.准备工作：
热水器烧水以备洗头洗澡。
烧一壶热水，跑完步后补充水份。
把所有的窗户关掉，包括厨房.阳台.卧室.卫生间。
备一张干毛巾，中途擦汗。
1. 16:00开始跑步，7.2-7.5的速度，跑7公里，最后1公里快走，总共8公里，时间72分钟。
2. 20分钟做后面的拉伸。
3.做简单的晚饭，加一杯蜂蜜水。
4.吃完饭后，厨房收拾干净。
5.洗澡 洗脸 每2周去一次角质
6.洗头
7.敷面膜，并计时20分钟。
8.挖耳朵
9.收拾要带的东西，以及整理垃圾。把垃圾全部倒掉。（一般在离开之前处理完，如以上项目改到周末，可忽略。）
10.以上全部收拾完是19:50，总共耗时3小时50分钟。为了赶20:05的公交车，检查门窗，插线板开关后出门。（比公交车提前10分钟出门可来得及。）
介于把上述事项做完后，整个人还是有点疲倦，学习貌似有进入不了状态。
以后的周末：周五晚上回来清扫房间。把跑步安排在周六下午，周六上午、周日整天学习。
这也是今年第一次开跑，以后除了例假周，每周必跑1次。今年争取跑300公里。以下图纪念第一次开跑，加油哟。跑步中还想到了自律才能自由打鸡血。
时间
距离
送给自己一句话：我只身前行，却仿佛带着一万雄兵。
