【0412我在悦读】凡楚
第30次打卡，二期活动第18次打卡
书名：自控力
作者：凯利.麦格尼格尔
篇目：第33页-第42页
金句：
1、我们总觉得诱惑和麻烦来自外部世界，但自控力告诉我们，问题出在我们自己身上，是我们的思想、欲望、情绪和冲动出了问题。
2、最有效的做法就是先让自己放慢速度，而不是给自己加速（比如应激反应）。“三思而后行”反应就是让你慢下来。这让你避免冲动行事，给你提供更多的时间，让你深思熟虑想办法。
3、任何给你的身心带来压力的东西都会影响自控力的生理基础，甚至会摧毁你的意志力。焦虑、愤怒、抑郁和孤独都与较低的心率变异度和较差的自控力有关。
复述：
一些消极的、带有压力的情绪都会影响我们的意志力，这就是为什么我们在情绪低落的时候更容易去暴饮暴食或者狂卖东西等，让自己的行为不受控制。
应用：在自己容易冲动购物时，先让自己冷静下来，把东西先放一放，然后问问自己，这是我需要的吗？如果过了几天，发现还是自己喜欢或是需要的东西，再买。
我在坚持阅读，期待你的加入[拥抱]
【0412今日剽悍】凡楚
二期活动第18次打卡
目标：1、悦读读书打卡 2、复盘 3、英语学习1小时
成果：完成
感想：今天因为加班，所以读书的时间短了。但我今天从读的书中体会到一点：冲动是魔鬼，而这个冲动最容易产生的时候就是在我们有压力，情绪低落的时候。这不仅仅体现在盲目购物等失去意志力的事情上，就是平时我们说话办事时，也非常容易出现。当我觉得超出自己能力范围之内，感到压力做不到时，当时就很容易着急，不淡定，这时候说话办事也会出错。我想这是很好提醒了我，我需要去改进的地方。首先，我要去接纳自己，接纳自己能力不够，没有谁是百分百厉害的，只有真正接纳了自己，才能静下心来寻求解决的方法。
而今天，我还有一个收获，就是在评价别人的读书笔记，我学到一点：我们都要抱有平常心，当人的心态放轻松了，视野反而开阔了，一切就会顺其自然变好起来。
改进：
https://shimo.im/docs/8oCzErmv4I0TMbYi
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