今天阴历二月初一，早上起床本打算早饭后赶快准备课件，可是忽然内心有一个声音：今天初一新月，那天看人类图说我适合跟随月亮的能量变化来调频，今天我还是应该要练习静心的。
早上抽的彩虹卡也是【我关照我内在的对话】。
好吧！聆听内在的声音，安住坐好，打开手机，找一个正念冥想的音频，无意间看到前些天好朋友推荐给我的一个正念平台里的【RAIN自我慈悲之雨】的冥想音频。就静静地跟随引导开始了冥想。
“自我慈悲之雨”(RAIN of Self-Compassion)，这个缩略词RAIN是米歇尔•麦克唐纳(Michele McDonald)在大约20年前首创的，是一种便于记忆的练习正念的工具。
Tara Brach（塔拉•布拉克）是临床心理学家、美国知名的正念指导老师，她将冥想引入正念和慈悲，让人们在冥想的过程中积极地关心自己，连接自己，此时她内心的自我怜悯之心就会如花绽放，帮助人们消除不安全感和无价值感。
今天的体验带给我很明显的感受，我的肩颈感觉不舒服很多年了。在这个RAIN的冥想中，我体会到从来没有过的觉知、感受，对自我还有许多的不接纳和不允许、自我价值感不足。内心的悲伤、自我怜悯流淌流淌......
同时脑子里清晰的蹦出人类图中所呈现的大概来自于我灵魂深处的某些限定，在这个过程中持续的清理、清理、清理，释放、释放、释放......
冥想结束意犹未尽，有很多的觉察涌出，又安静地坐下尽情地自由书写。很多时候这样的书写也是一种清理，无论何种想法、念头，无需评判，你只要允许它出来、流动就好。
这些天饶有兴致在读的《观音之爱》书中刷新认知的一些信息在这个过程中，也在更新、浸润着意识。如此清理完，感觉充满充满光和爱的能量，颈椎、肩颈也是难得的轻松、自在。
中午去上昆达利尼的瑜伽课，与那些并不熟悉的朋友共同习练，结束后的共进午餐时分，开怀畅笑，这是最真实的生活，最流动的体验。
想起朋友的公众号名称【不在别处呀】。
对，专注在真实的自我的真实，对自己真实的体验与感受，你就不在别处呀！
当你不在别处时，此刻就是你的【心享受的自在家园】了---这是我的公众号名称，我俩这衔接也太好了吧，哈哈！
