法会期间，一些师兄师姐分享了自己的修行报告，与那些师兄师姐们相比，我自觉汗颜无地，努力的程度，见地和境界，都差得太远，师父开示说不要去比较，我知道，有些差距的确是自己的懈怠造成的。法会结束时，师父嘱咐要写体会，我又想偷懒，师父知道我的秉性，专门给我发了信息。动笔才知道，从来没有认真总结一下自己。师兄师姐们的心得反复看了几遍，既然见地境界都不行，就实实在在把我这几年的一点点变化讲一下吧，也算分享。
一、业障与缘起
2014年，我因运动过量致双膝半月板损伤、骨质增生和关节囊积液，平路行走时间稍长就疲累难受，上楼下楼更是艰难不堪。省内各大医院看遍，上至专家下到普通门诊，都说恢复无望。
人到绝望时的心情是很难形容的，师父开示时多次提到他自己的业障与盘腿的痛苦，我这是那门子的业障啊！医生给出了三个方案，手术清理、电磁照射、回家贴膏药。我选择了第四种，到传统中寻求帮助，希望通过打坐改善自己的状况，或许是冥冥中的天意，我遇到了准提咒。于是自己一个人照着网络上的文字，盲修瞎练起来。
后来才知道，即使有正法师承，修行悟道都是一件比登天还难的事情，何况自己胡搞。一段时间后，我没有什么进步，决定寻找师父传承，期望向郭靖遇到洪七公那样，找到真传功夫。也许是上天眷顾，或许是缘分到了，2015年6月，我看到了上法下程师父在宁波举办49天准提法会的信息。7月5日，我来到了余姚大隐云溪禅寺，因台风的原因，五天后搬到奉化大慈禅寺。自此以后，我的生活中又多了一项打坐和调气。
二、盘腿就是休息
我拖着行李一瘸一拐从云溪来到了大慈，连皮箱都搬不到楼上了，是一位师兄帮我搬上去的。大慈建在一个山坡上，禅院面积大，围着前后三进大殿建了一条环形路，晚饭后我们会绕行散步，我咬牙坚持也就能走个二三圈。
因为膝盖疼痛的原因，打坐时双腿基本上是X型，上身躬腰驼背，难看是顾不上了，基本上是难受。法程师父和宏师父逐个人指导，宏师父又给我加一个垫子，我坐着舒服了很多。一天上午在打坐时，我感觉有一股暖暖的、轻柔而浑厚的力量往前推我，我弯成大虾的后背慢慢变直，一股清幽的香味氤氲传来，我知道是法程师在纠正我的身型，她老人家竟然轻柔到这种程度，我根本就不知道她是什么时候来到我身边的。她和宏师父一再强调：打坐就是休息，双腿更疼一点，业力多消一点，她只会让我的双膝更好而不会变得更坏。法程师父一言一行，举手投足，慈悲庄严，目光中透出山岳一样的坚毅，几年以后我才知道，那种目光，根本就是修行的定静，以及对佛法坚定无边的信心。宏师父伟岸的背影，同样透露出山一样的坚定。法程师父说，你们大胆去做，在坐的每一个人，我都会对你们负责。我的心，像大海中泅徒的双脚踩到了大地，一下子有了皈依处。
师父给我们定下的死功课，其中包括每天两坐，礼佛108拜。在以后的日子里，我懒惰散慢的习气上来，有时礼拜10个20个，打坐也只能基本上做到每天一次。但是我的信心不曾有过丝毫的散失，我坚信奇迹终有一天会发生。在这断断续续的坚持中，我的身体一天一天在变化，双膝慢慢的不疼了，打坐时双腿由X形到单盘，到今年能双盘坐半个小时；双腿由原来的平地行走如裹蒺藜到现在登山上楼如履平地；腰由原来疼痛疲劳到现在下腰双手掌拄地灵活自如，在不知不觉中，自己已经变了一个人。
三、咽下这一口气
上法下程法师传授的准提法，是按南怀瑾先生（我不知道怎么称呼才好，称南老师或者太老师，我根本不够资格，只能借用中央电视台传记片先生南怀瑾，称为先生）亲传仪轨如法传承下来的，上秉下宏法师得先师亲传，独立支撑和传承着准提法正脉。这个传承最大的特点是开口唱诵闭口调气的软修法门。基本要求是开口唱诵，字字清晰，换气时不用鼻子吸气，而是将口水吞下，闭口静等气自然充满，然后再开口唱诵。刚强的习气使我不敢相信，不用鼻子吸气可以让气充满。出于对师父的信任，我在每次开口唱诵的时候，都会试着去做，努力的闭口吞咽，直到2016年端午读书会上，秉宏师父在领诵准提咒时，我一口气和着口水吞了下去，肚子放松，竟然真的充满了，我再一次相信，师父真的没有骗过我们。在接下来的一段时间里，我有机会勤加练习，慢慢能做到吞咽5、6次才用鼻子吸一次。
我是一个暴脾气，在单位上跟同事之间还能有所克制，但在家就会因为一些芝麻粒子的小事会莫名暴发。随着吞咽次数越来越多，我发现我的脾气也越来越好。有一天中午午饭时，我和爱人一句不合，脾气就上来了，在要发未发之间，我突然看到一股气从胸间升腾而起，快速冲向脑袋。我大吃一惊，心里想这是什么？难道人生气的时候，真的会有一股气冲上来吗？这股浊气冲到脑袋上，真的会蒙住头脑的清明，整个人就会失去理智，原来这一切都是真的。当我看到这些时，那股气瞬间就消失下去，我的心情一下子平静下来，本来的恼怒变成了嘴角会意的一笑。
自此以后，我的脾气变化越来越好，有时性子上来，心里一下子觉察到火气到了嗓子眼，那股怒气冲冲转瞬而逝，心情复归平静。我心里默默地说："师父，这口气我终于咽下去了。"
四、宁静的洞山
今年6月的洞山准提七尤为殊胜。
6月的天气，北方已是骄阳似火，洞山却是细雨绵绵，空气中似乎弥漫着从远古飘来的醇厚与清凉，暑热和骄躁随着山岚氤氲飘散。三天下来，感觉身体虽然疲累，但心却更加沉静。傍晚散步的时候遇到师父，我陪师父站在普利禅寺山门外，环顾山林围绕，古树与翠竹掩映成画。忽然觉得整个环境是那么宁静，扑面而来的蝉鸣高亢嘹亮却粒粒清晰，似乎每一声蝉鸣都能分辨得清楚一样，天是静的，山是静的，湖水是静的，山门庙宇都静的，涌动的蝉声竟然也是静的。我心里默默地飘过一句话：这个世界好安静啊。回到禅堂，我发现那些窗子、柱子、打坐的坐垫，似乎充满了生机，无一不是静的。
原来，这个世界真的是宁静的，我的眼里充满泪水。
五、几点体会
体会不敢讲，有几句心里话，还是可以说一下。
第一，跟对师父。这是第一位的，除非你是六祖转世，听一句经文就悟了的那种人。好师父不好找，看自己的缘分，更看自己的分辨，你想要什么，缘分到了，什么样的师父就来了。我要正法，法程师父和秉宏师父就来了。
第二，对师父要有绝对的信心，视师如佛不是盲信，要有正信。对自己也要有信心，相信自己在师父的教授下能够一步一步前进。
第三，多读经，多读南老师的书。南老师的书，开始时我读不懂，宏师父说，要多礼佛。慢慢可以看懂一点了，特别是当自己觉得浮躁不安时，读着读着，慢慢就会宁静下来。
第四，坚持住就是胜利，身心的变化不是一次打坐就能发生的，师父规定的死功课一定要坚持做。我相信，那些打一次七就有境界的人，一定是累世修习的结果。
第五，道不远人，吃喝拉撒睡。师父每天都在强调，做个正常人。
弟子：佚名
