1当我们违背了一种心理或生理的需求时，我们将为其付出代价，无论是恢复的需求，还是身体锻炼的需求。
我们活着以肉体为基础，无论是学习还是锻炼，都有一个最适度，效率就行弧形。过少过多的努力都可能达不到最好的促进作用，每个人程度不同，我们只能用试错的办法来检验，青春不怕疼。
2每件事，每个活动本身也许很有趣，但当所有事聚到一起就过犹不及了，数量确实影响质量。
当我们同时播放喜爱的两首歌，它们的悦耳效果会变成两倍吗?反而成了噪音。
了那些试图在工作中兼顾信息的人，将降低十点智商，和当于整晚没睡，而且比抽大麻降低的四点还要多一倍。
当我们试图两者兼顾的时候，往往得不偿失，学习的时候会有微信递知弹出来，当我去回对方信息的时候，带着些许救衍的态度，返回长入面，我忘记了刚才视频的讲解内容又开始倒退，反反复复最好用两倍的时间达到了一般的效率。
4你可以用九个月完成一年的工作量，却无法用十二个月完成，那需要休假。
睡眠的存在是存在意义的，当我们经历了一整天的劳累，睡一觉就可以恢复我们的生命力而有时候完美主义压迫着我不允许自己休息强迫性学习，用速度代替了学习的质量、反而需要再次重复，学累了就克克电，十五分钟就
5可持续增长:我们花费精力，发挥才能并鞭策自己，而这些消耗的能量在休息后能重新得到补足。
过度的压力让我们带着焦虑进入学习的状态，我们往往无法坚持下去，学习看的不是数量是质量，别用假努力自我欺骗，超成绩好的人往往都有一种，他们该玩的时候玩，该学就学，而不是强迫自己，在学和玩当中反复混清，你没有那么厉害，不可能专注两件事，高中血一样的教训可以借紧，银双就没有推尝死读书的观念，她也说话，只是分的清场合。6五分钟起飞:不需要受到鼓舞才开始行动，拖延症是懒人最大的牵扯力，我也深受其害，一直等明天，等那个忽然醒悟，等那个可以全力以赴的自己，早点知道就不至于进入大专了，既然这样，那就避免现在的自己让三年后插本的赖春怡恶心，什么都可以，就是不能懒，那会毁了一个人的一生，
7上台需要勇气，但勇气并非没有恐惧，尽管恐惧却仍然义无反顾，这才是勇气。
有时候自我设限是一个人恐惧的基本来源，美实没有几个人会关注你，什么不敢一个人吃饭，一个人上误，你以为你是明星还是咋的别人天天围着你跑，别把自己想的太重要，没几个人注意到你的存在，即使有那又如何，他们看你一眼还能杀了你不成。
8哪里有危险，哪里就有学习的机会。
因为不敢冒险，失去了很多成长的机会，我们喜欢待在自己的舒适圈里，一切都如自己所愿，安全也惬意，这是消磨一个人意志最可怕的时候，慢慢开始自我困顿，不想去挑战新来物，没有突破惧的时刻，就不会有巨大的收获。
9推动世界的工作，从来不会等完美的人来穿
完美主义一直让我把时间浪费在整理东西上，保持整洁是一种好习惯，因为完美的想法它变成一种负面的行为:强迫症，我把大量的时间花在物质上，减少了对精神的输入，我深知却也难以控制。
10在我的篮球生涯中，有九千多次投篮都没进球，我输了将近三百场比赛，有二十次，大家将决胜球的希望寄托给我，我却失手了，我的人生充满了一个又一个失败，这正是我成功的原因。
完美主义是我不努力的最大限制，其背后的本质是害怕失败，人越长大越忽略了一些重要的品质，当我们蹒跚学步的时候，我们不怕跌倒，掉了就站起来，而被时间赋予了多重经历的现在，我们失去孩童的无畏，怕自己的付出功亏一簧，怕时间没有了其价值，没有什么是一蹴而就，没有失败就不会有进步，失败让我们新定义自己，找到适合自己的学习方式，放下完美，它在某种程度上会拖累你
