当今世界范围内，经济、政治、文化、思想、科技等社会生活的巨变，不仅使社会问题凸显，而且使个体的心理问题不断呈现。个体常常感到孤独、焦虑、浮躁，甚至陷入迷茫、困惑、失控的状况，而这样的心理状态在一定程度上与我们自身的心理界限密切相关。
有关界限问题在我们的日常生活中是常见的，且一直困扰着我们。例如，我们很难向别人说“不”；会因为设立界限而感到愧疚或恐惧；会觉得对别人设立界限是自私的行为……我们的生活会因为缺乏界限而失控。
正如《过犹不及》这本书的副标题“如何建立你的心理界限”所示，本书是围绕人际关系、心理界限问题来论述的。它运用《圣经》中的一些观点，在深厚心理学知识的基础上，列举了大量案例解析并讨论了什么是界限，界限如何发展、受损、重整以及运用等问题，目的是帮助我们设立界限，“知道什么时候说好”“什么时候说不”“如何掌控我们自己的生活”，并最终帮助我们更爱家庭，更爱他人，更爱自己，拥有平衡健全的生活。
本书曾荣获美国“ECPA金钟畅销百万书奖”，ECPA即Evangelical Christian Publisher Association 福音派基督徒出版商协会。
作者亨利·克劳德博士（Dr. Henry Cloud）和约翰·汤森德博士（Dr. John Townsend）是美国广受欢迎的讲员、知名作家与执业心理医师，共同主持全美播出的心理咨询节目《新生命》（New Life Live），也合办讲习会、研究中心和教会训练小组。两人毕业于同一所心理学研究院（Rose-mead Graduate School of Psychology），获临床心理学博士学位；在加州新港滩合开心理辅导诊所。他们是许多畅销书的作者，包括《过犹不及》《界限对谈》《为孩子立界限》《为约会立界限》等。
这本书围绕界限问题分三大部分，共十六章阐释，在阅读的过程中，我们可以参考同一作者的《界限对谈》一书，这本书可以看作是《过犹不及》的姐妹篇，《界限对谈》将告诉读者如何面对并处理那些缺乏界限的难题，如何建立起“界限对谈”。
另外，本书参照的《圣经》经典乃是世人皆知并认可的精华思想和普通大道理，对于非基督徒而言，也是非常容易理解和接受的。相信无论你是否为基督徒，都可以从中有所收获。
书中讨论了什么是界限、界限问题，以及界限的发展问题，并在此基础上了解到建立我们自己的心理界限是非常重要的，它有助于我们自身的成长，帮助我们过上平衡健全的生活。
通过学习和了解弗洛伊德精神分析人格理论和埃里克森人格发展学说，掌握孩子从小在各个不同的成长阶段应该如何学会设限，或者有孩子的你，可以分享自己在教育孩子方面是如何为孩子设限，并让孩子学会设限的。
界限是你个人的“地界”，它定义你是谁，你到哪里为止，而别人又从哪里开始。界限讲的是真理，是现实，是事实的真相。当你向某人正视冲突或问题时，你便是在设立界限。
界限问题，我们不要误认为谁有困难去设立界限，谁就有界限问题。其实，不尊重别人说界限的人，一样有界限问题。
界限的发展问题实质是设限能力的问题，而设限能力的培养和完善是从小开始的。
界限十律，即因果律、责任律、能力律、尊重律、动机律、评估律、积极律、嫉妒律、活动律、显露律，这些律法在我们的生活中是存在的，且一直影响着我们。
从尊重律角度看，我们应该指出朋友没有尊重自己的界限，因为自己的假期已经有所安排；从动机律的角度看，有时候我们会因为害怕失去朋友的爱，害怕朋友不高兴而牺牲自己的时间；再从评估律的角度看，如果我们说出自己的界限后，真朋友不会觉得是伤害，否则就是假朋友。可见，设立界限，对于我们与朋友之间保持健康的关系是非常重要的，这也是我们彼此尊重、互相成长的途径。
跟那些不负责任的人当面质问不会让他们痛苦，只有恶果才有作用。
我不能替你成长，只有你自己才可以。你必须为你自己负责，我必须为我自己负责。
能力律讲的是我们应该有自我反省的能力，这个能力就是人必须承认自己在道德是非上的失败。
当我们能够坦诚地接受别人的自由，在他们向我们设下界限时，我们不会生气、愧疚，或撤回我们的爱，这是真正能相互尊重对方设立界限的人。
动机律强调的是：自由第一，服侍第二。也就是我们的选择自由会让自己产生感恩，我们的服侍是帮助自己建立身心有益的界限，保护我们本该拥有的自由。
我们需要了解这痛苦如何对别人有所助益，因为有时这样的了解是增进彼此之间关系的最好决定。
积极律讲的是我们能够超越反应期而建立自己的积极界限。这个界限就是要好好利用自己从反应期得到的自由，去爱、享受和服侍别人。
嫉妒律讲的是我们应该把它当作一种征兆，代表我们生活中有所缺失，应该去了解自己的内心和渴望的东西，最后去行动。
活动律讲的是我们除对外来的邀约有所响应外，还应该驱策自己主动投入生活。
真正的关系就是我深知我的界限，并公开地与人沟通自己的界限，这才是真爱的途径。
我对书中的主要印象就是界限，要设立自己的界限。不能当老好人，别人让自己帮忙，不管自己有没有时间精力，都为对方着想，不考虑自己的得失，是非常不可取的。
应该对不当的请求说“不”，不能牺牲自己成全别人。
我也认为过度的宽容，就是纵容。过度的保护，就是扼杀。人不能替别人成长，也不要过多介入别人的事情。
简宝玉写作群日更打卡第2天
