今天你进行冥想练习了么？
希望你能在繁忙的工作和生活中抽出10-15分钟的时间给自己，送给自己一个神奇的礼物，一份平静、一份放松，这一刻只有属于你自己。
第二讲：正念冥想
• 冥想中的正念
正念是在冥想体系中提到最多的词，那么什么是正念呢？我们今天就来了解，感受一下。
中文字是非常美妙的，你看看这个“念”字，上面是今，下面是心，也就是今心为念。一颗处在当今、当下的心就是一个“念”的状态。
• 为什么要让心处在当下呢？
• 那么什么是正念呢？
正念的练习可以帮助我们更好地把这颗心安住在当下。
• 正念的三个要素
1. 有意的关注
2.非评判的态度
3.理解当下
我们常常听到的“活在当下”的这个“当下”是指什么？
可能今天的课程内容有点深奥，但是正念在冥想中是极为重要的概念，大家先有一个接触。随着冥想练习的长期体验，你一定会忽然想到今天课程中正念的这三个要素：有意的关注，非评判的态度，回到当下。
