王潇（微博：@王潇_潇洒姐）

效率手册重度爱好者和设计者，她相信效率手册即人生，相信微小积累和持续改变的力量。

从2011年一个秋天的下午开始，王潇在白纸上画了几条线，尝试描绘理想手册的样子。从那时到现在，一个人的日常变成了百万人的日常。

2001年，毕业于中国传媒大学播音系，在中央电视台一套《整点新闻》播音；

2002—2004年就职于安可顾问公司战略传播部；

2007年获中国人民大学艺术设计系新媒体硕士

2008年至今，创业者，趁早公司创始人、首席执行官；

2014—2015年，任《时尚COSMO》主编。

已出版著作：

《女人明白要趁早》

《三观易碎》

《和潇洒姐塑身100天》

《米字路口问答》

《按自己的意愿过一生》

曾获得诸多奖项，如：中国作家榜金奖作家，安永亚太区成功女企业家奖，中国传播年度人物。 1 认识你的系统

>> 一想到我的生命消逝得那么迅速，而我并不是真正地活着，我就受不了。欧内斯特·海明威

>> ·你是谁？·你要去哪儿？·你要怎么去？·你将以多快的速度到达？

>> 给不出答案的原因有两种，分别是：·你没想过或不知道什么人是你将要成为的人。·你被迫选择做指定成为的人。

>> 你定义你，你塑造你，你成为你。至于人生意义，你认为有就有；至于人生真谛，你认为是什么就是什么。

>> 你在意什么，什么就折磨你。

>> 普遍的人性中，那些未来会让你陷于失望、惊讶、怀疑、仇恨和悲伤的东西，是你未来要应对的绝大部分问题和产生绝大部分情绪的诱因。

>> 接受人性弱点的存在，然后再去观察优点，优点会显而易见且令人心存感激。

>> 因为正视人性弱点的存在，是改变的开始。在未来的漫长岁月中，我们要做无数的事情去面对和克服它们

>> 什么是天赋呢？天赋就是，与掌握一项技能或接受一个概念的平均时间相比，你可以通过更短时间的接触和学习，就能达到平均以上的水平。这种天赋大部分来自遗传，所以我们需要最先观察和了解自己的父母。

你的肉身

>> 认识身体是为了更好地使用身体，生活习惯和运动习惯都需要建立在了解的基础上。对你来说，一天睡几个小时才足够？你的生物钟适应早起吗？你是爆发力强还是耐力好？当你锻炼的时候，你的肌肉增长得快吗？还有你的休息方式，你是通过什么方式快速补充体力的？先天能量存在差异，当你做事时是否能够持续保持专注？还有风险偏好，比如你是喜欢高风险还是喜欢稳定生活？这些都与你的内啡肽和多巴胺的分泌情况直接相关。

探知边界

>> 你要认识到人与人的格局和眼界由于各自局限无法连接，共处不必非要达成共识。大家各有各的时间表，在你的表上多做拓宽自己的事，同时少为他人的局限浪费时间。

>> ·珍视自己有限的一生，期待它的丰富和饱满·始终坚持由自己定义和勾勒自己的理想模样·不停地向内探寻自己的真正喜悦·不停地向外探索自己的能力边界·不放弃塑造成为期待中的自己·坚持通过阅读、观察和思考自我输入

看待关系

>> 我们的人生应该是安静下来，全身心地去做一件你渴望的事情。不必等到明天，不必等到下一刻。如果你想要日常的快乐，快乐就在那些当下细微行动的每个达成里。

不断追问和不断定义

>> 对于认识自己这件事情，我们从始至终都在路上。

>> 这意味着迷茫和自我怀疑是一种常态，我们终其一生都在用不确定的自己去拥抱不确定的他人和世界，而在截止日来临之前，我们连未来还有多少时间都是不确定的。孤独和迷惘的人类，千百年来都是在不确定中寻找确定，包括你和我。

>> 要不停地告诉自己，我正在路上，我正在认识自己，如果多认识一分，在这条道路上，自己的人生就多了一分依据。无论快乐还是痛苦，这条路都有终点，终点就是时间表结束之时——死亡。

>> 人不应该恐惧死亡，他应该恐惧的是从未真正地活过。——奥勒良

2 收集世界

>> 逆境让人更加渴望寻找答案，而答案永远在尝试之中产生。

宇宙参照系

>> 你身处逆境的时候会做什么呢？我通常会更努力地反思，更认真地执行，但能这样做的时候，说明面临的都还是小型困难，逆境程度不够。真正遭遇大逆境时，我会观看宇宙。

你可以造梦

>> 每部电影的动人一瞬都可能是你憧憬过的人生的一个片段，与其说你被那个情节感动到了，倒不如说你向往那样纯粹的友情、那样奋不顾身的爱情、那样勇敢的自己。

>> 推荐电影清单

1.《活着》

2.《时空恋旅人》（About Time）

3.《教父》（The Godfather）

4.《遗愿清单》（The Bucket List）

5.《年轻气盛》（Youth

6.《本杰明·巴顿奇事》（The Curious Case ofBenjamin Button）

7.《肖申克的救赎》（The Shawshank Redemption）

8.《海街日记》（Kamakura Diary）

9.《大鱼》（Big Fish）

光辉时刻

>> 你应该更早去学习和了解与你未来相关的主要行业，研究这些行业如何存在、如何运转。对于必须面对的现实生活，这本来就是你收集世界样本的重要内容。你的所知所学和性格特征，必将你推向某个行业的链条上，你需要知道那些令你艳羡的领军人物到底做了什么，你更需要知道未来你可以身在何处、可以贡献什么价值。为了这样的光辉时刻，你才会远离手机去看书、去钻研专业、去认真探索，这样才能在你的领域里，从平庸常人的认知里跳脱一点点、和人类最高智慧接近一点点，在“闪回”来临时，多几个令人起立鼓掌的光辉时刻。

真正的旅行

>> 旅行是要帮我们破除狭小自我意识里的积习，帮我们意识到哪些思维和行为被日常琐事标本化，我们被哪些旧有环境，比如职位、存款、关系等定义了人格，并对它们产生牵挂和依赖。旅行是要令你突然明白，哪些是真正重要的东西。

改变轨迹的瞬间

>> 也许一开始我就说错了，我们都不会拥有上千个波澜壮阔的人生。因为波澜壮阔是靠别人来定义的，那些在我们看来拥有波澜壮阔人生的人，也会认为他们是在过他们的日常生活。

>> 永远不要以为我们可以逃避，我们的每一步都决定着最后的结局，我们的脚正在走向我们自己选定的终点。——米兰·昆德拉

3 延迟吃糖的小孩

>> 满足于现在，不满足于未来。

>> 几乎所有人都向往读万卷书，行万里路，与一万个有趣的人交汇。但我们会发现，一个人的人生质量，并不是数量简单相加的结果。依然有太多吃过、见过，却依然没真正达成任何一件事、没做好决策、没过好一生的人。

>> 随着时间的推移，人和人最终的分野，并不是由人们经历的多寡决定的，而是由一个极其重要的能力决定——专注力与达到心流状态的能力。

>> 时间和精力是非常个体化的东西，每个人每天的可使用时间和可调动精力有极大区别。

>> 我们所谓的时间管理其实是精力管理和能效管理。

你的过去、现在和未来

>> 其实最好的时间态度就是满足于现在，不满足于未来

>> 没有人能够给你规定人生目标，除了你自己；没有人可以左右你的时间，除了你自己

>> 需要承认的是，无聊和枯燥才是事情的常态，是生活的真相。

>> 有人问，你经常锻炼，身体不疼吗？不痛苦吗？我说我锻炼身体当然痛苦，但是比起身材走形的痛苦，这又算得了什么呢？这与专注很像，专注当然很痛苦，但是较后面无知的痛苦、事情搞不定的痛苦，又算得了什么呢？这就有了对比。

如何获得未来时间观：终局判断法

>> 有了目标，才能倒推每一年，每一年又被拆分为每一个月，再分解到每一天，最终落到每一小时。时间管理，其实就是管理如何在有限的生命内完成此刻自我和未来目标之间的距离。

触发心流的三个方法

>> 心流都是从专注开始进入，所以让自己安静进入，这是第一步。

>> 其实每个人都想出类拔萃。我们想成为极少数的人，那怎样成为极少数的人呢？如果我们坚持三年，说话像极少数的人，做事也像极少数的人，做选择也像极少数的人，那么我们其实就是极少数的人。

>> 上身法是有一定心理学依据的。那个在你内心阻挠你的人，让你去偷懒、去贪吃的人，是本我，代表了我们的天性，它持续存在；后面“上身”的我，它代表理想中的我，是超我。我们的人生就是一个本我和超我角力的过程，是懒惰的我、平凡的我和理想中的我角力的过程。赢得越多，赢面就越大。当超我战胜本我，你慢慢就会被换血成为那个人，形成你理想中的人格。

保持专注：灵魂和肉体双引擎生活法

>> 第一，做一个少年，决定自己是一个少年，决定自己不老去，成长的欲望强烈且持续不断。这样你才能够知道自己还有多少盲区和未知区，才有欲望去突破边界。我觉得我的内心一直是个少年，坚信还可以去很多地方，做很多事情，期待心流所带来的乐趣。

第二，日程不要安排得太满。管理时间最终的目的，在于获得时间自由，还有灵魂自由。这要求我们在最短时间把不太想干的事情做完，为每日留出空白。当你把前面不情愿干的事情办完之后，便可以体验接下来几个小时可以随意支配的快乐。空闲才能产生创造力，少年，给自己留出吃喝玩乐的时间。

第三，你需要一个能够专注的、具有仪式感的场地。学习与工作的这张桌子一定闪烁着高级自我的光辉，有一种神圣的仪式感。

>> ·语言上的巨人，行动上的矮子。（Great Talkers，Little Doers.）

·吃是为了活着，但活着不是为了吃。（Eat to live，and not live to eat.）·

劝人要谈利益，空讲道理最无用。

绘制命运地图

>> 第一步，你要填写最初建立的时间，就是今天，此时此刻。

>> 第二步，你要确定生活中的优先级要素。很多人会忽视这一步，但它非常重要。你认为什么要素优先，你就会在什么方面花费时间，最后你生命呈现的轻重次序就会是什么样。

>> 第三步，你要写下想成为一个什么样的人

>> 第四步，你要确定在多少岁拥有什么。

>> 第六步，你要写下你的学业和职业生涯。

>> 第七步，你要定下人生大事年表。

>> 第八步，你要写下一生会去旅行的地方和一生将做的若干件事。

>> 买这些东西的要求是，要追求物质的质感和精良，不可以因为别人都买而买，不可以因为打折而买，只因为你认为你应该和你选的物品在一起而买。人格独立重要的基础就是财务独立，自己做自己的CEO（首席执行官），自己做财务规划，包括收入预算、支出预算和现金流管理。

>> 从周一到周五，我们已经这么努力，所有时间都被占满了，不就是为了拥有更多的自由？不做不想做的事情，不见不想见的人，不去不想去的地方。我的建议是，去狂野想象。

5 英雄之旅

>> 不是每个人都喜欢不确定性，因为它更接近危险，更容易引发恐惧，和我们自远古的遗传基因中对安全感的世代渴望背道而驰。

>> 因为你是你的机会，你也是你的瓶颈。你是你的问题，你也是你的解决之道。

解决你的优先级问题

>> 做这件事不会错，不会晚，不嫌多。

面对你的贪婪和恐惧

>> 我特别认同电影《教父》中的一句话——每个人的幸运都是他自己选择的结果，就像他的不幸一样。

>> 当人们遇到事情，开解自己的时候会说：“大过年的，来都来了。”

这就是一种容忍犯错和沉没成本的常见决策工具。

>> 创业是为了让创业成功，不是为了感动自己或成为悲情英雄。

你终究孤独

>> 我会持续问自己以下几个问题：

我是谁？我要做什么事？我要怎么做？我要用多快的速度做完？

如何保持专注

>> 我比较极端地认为，没有专注习惯和能力的人难成大器，也很难在过程中体会到真正的幸福。

让“长板”无限长

>> 第一，如何快速放大优势；

第二，如何快速减少瓶颈。

第一个是为了像田忌赛马，让自己的长板无限长到别人很难模仿和追随的位置，第二个是为了补足创业者通识，让自己的短板在未来不要成为阻碍发展的瓶颈。如果持续做这两件

极少数的人生排序

>> 我们也听到过“道理都懂，但还是过不好这一生”。我的看法是，说道理都懂但没有执行的人还是不懂。既然没做，当然过不好一生。