如何在思维中创造空白呢？首先就是全神贯注于当下时刻。这是一件非常有意义的事，这种方式，可以让你的意识从思维活动中引开，并创造一种无思维的空白。在这种空白中，你注意力高度集中，可以让你的大脑暂时停止思考。

      比如，在我们的日常生活中，我们可以通过多种方式来练习这种方法。比如，在洗手的时候，关注流水声，关注肥皂的香味，关注水流流到手上那种美好的感受。或者，在某一时刻，停顿几秒，观察你的呼吸，觉察那个宁静而强有力的临在。如果你的内在感觉是非常平和的，那么你的练习就开始有效果了。