各位好，今天我们来讲一本非常新的书，叫作《跨越不可能》。这本书教我们怎么样去实现挑战性的目标。如果你把这本书读完，你会发现，这本书甚至是尼采哲学的一个心理学的应用。
为什么说到尼采哲学呢？就是尼采告诉大家要做超人，你不能够甘于平凡，你应该把自己的能量发挥到最大。那怎么才能够做到跟别人完全不同，成为一个超人？这本书就是对尼采哲学的心理学的应用。它从心理学的角度，告诉我们怎么样一步一步地实现那些别人做不到的，或者自己认为自己做不到的不可能的事。
作者把“不可能”分成两类，第一类用大写的I来表示，也就是Impossible（不可能的）。这个大写的I代表的是几乎没有人做过的事。比如成为世界冠军，成为世界首富，成为发明了一个东西的科学家、发明家，这是大多数人没有做过的事，是大写的I。人这一辈子能够做一件这样的事情，就非常难得了。
另外一种不可能用小写的i来表示，就是你以为自己做不到的事。比如，你觉得自己一辈子就应该打工，你觉得自己肯定不能够创业，但是万一你一试，结果发现竟然成功了，那你就实现了一个小写的i。对我们来说，这两类“不可能”都是一些挑战性的目标。那怎么样才能实现它们？
作者分享了他的经验。他是一个极限运动的记者，曾经有一段时间一直做极限运动的采访。要想跟这些极限运动员搭腔，首先就得跟他们一块儿玩。所以他为了完成自己的这份工作，天天做挑战自己极限的事情。他发现，心流的背后有大量神经生物学的原理——他是一个爱研究的人，之前写过很多书，有一本非常著名的关于创业的书《创业无畏》就是他写的。
他综合了自己对这些极限运动员的研究、自己的亲身体验，以及对很多的专家的采访后，总结出挑战不可能的四个要点：第一，动机；第二，学习力；第三，创造力；第四，心流。就是当你能够在心流的状态下发挥你的创造力和学习力，并且拥有一个强大的内心动机让你持之以恒的时候，你就能够实现各种各样不可能的事情。大家在听这本书的时候，会觉得有很多地方很耳熟，因为我们讲过《坚毅》《心流》，所以你可以把这本书理解为，我们之前所讲过的很多知识的综合运用。当然，这本书也有它的创新之处。
首先我们讲动机这部分。这部分有三个要点：驱动力、坚毅力，还有目标设定。人的驱动力分成内在驱动力和外在驱动力。有时候外在的驱动力很管用，比如，我们问很多管理者，你怎么管好你的员工呢？他说，只要罚款、发奖金，用钱来激励员工，员工的动作就变得非常快。这个听起来是有道理的，我们在生活实践中也经常能够看到这样的现象。
但是心理学家认为，在一个人的生活得到保障之前，钱是最有效的。外在的恐惧和贪婪所造成的驱动力是外在驱动力。诺贝尔经济学奖得主丹尼尔·卡尼曼甚至研究出了一个数值：对于年收入7.5万美金以内的美国人来说，用钱来驱动他们做事是非常有效的激励方法；但对于年收入超过7.5万美金的中高收入人群来说，你再用钱来驱动他们做事就不管用了。这种情况下，内在动机就会变得更加重要。
那么一个人内在的动机来自哪儿呢？好奇心、激情、使命感、自主性和掌控力。这五点是我们内在驱动力的来源。
首先说好奇心。就像达·芬奇一辈子追求的都是一个纯粹求知的乐趣，这就是好奇心。好奇心能够使得我们的头脑变得更幸福。因此，当你能够培养出纯粹求知、挑战的乐趣，不为了钱、名声和地位，只是单纯地想把这件事做到最好，那么你的内在动力会被激发。
第二个就是激情。如果你希望获得激情，书里有一个方法，就是列出一张25件事的清单。这本书的好处就是，作者给了很多实操的方法，你可以试一下。这25件事是什么呢？就是25件让你感兴趣的事。在这个世界上，凡是让你感兴趣的事，你就把它写下来。哪怕这几件事之间没有联系，八竿子打不着，没关系，把它们写下来。列出以后，寻找这些事之间的交集，发现哪件事跟哪件事之间有联系。
比如我喜欢讲课，喜欢挣钱，喜欢读书，喜欢到处旅行，喜欢交朋友。我把我喜欢的事列出来，一求交集，最适合我的事就是讲书——在讲书的过程中，我能把人聚集在一起，自己既能读书，又能给别人讲。这就是求交集的过程。
你可以找到25件让你感兴趣的事，寻找交集，然后去攻克它的专业术语——如果你感兴趣的范畴是心理学，那么你就需要去研究心理学的专业术语。研究了专业术语，你才有可能成为内行人，再和外界不断地互动。我们后边会有详细的步骤，教大家怎么样从外行人变成内行人。这是第二部分，激情。
第三个就是使命感。使命感对于一个人来讲非常重要。“作为一种社会性动物，人类天生对联系和关心有需求，我们想要和别人产生联系，我们想要关心别人。从基本的生物学角度来看，我们需要与他人产生联系才能生存并且繁衍生息。因此，神经化学反应会促使我们去满足这种需求。”就是当你去帮助别人，或者被别人帮助的时候，你内心涌现出来的那种暖流，那种开心的感觉，不是所帮的忙那么简单，它会有很多附加值。
“从表现效率的角度来看，使命感可以提高积极性、生产力、抗逆力和专注力。此外，使命感是一种独特的专注。使命感会将我们的注意力从自己（内在专注）转移到其他人以及手头的任务（外在专注）上。在此过程中，使命感可以对抗强迫性的自我反思。”什么叫“强迫性的自我反思”？就是当你缺乏使命感的时候，你听到别人说风凉话，你就会觉得“我这样做是不是不行，是不是完全做错了呀”。
“这种强迫性的自我反思正是焦虑和抑郁的根源之一。使命感就像一个力场，强迫你去关注外部，从而保护你不受自己的情绪伤害，同时避免被不相干的激情所吞噬。更准确地说，使命感似乎降低了默认模式网络。”什么叫“默认模式网络”？这是一个心理学的词汇，就是胡思乱想的大脑网络。如果你什么事都不干，也不读书，也不听歌，也没看电影，这时候你经常会浮想联翩，有各式各样的想法冒出来，这种状态叫作默认模式网络。
“使命感可以降低默认模式网络的活跃度，提升了注意执行网络的活跃度。”就是当你能够有效地推进一件事情，这就是注意执行网络在活跃。“最后，使命感还有一个更大的好处：可以带来外部援助。使命感就像战斗口号，可以鼓舞他人，吸引他人加入你的事业。”你别忘了这个作者写过《创业无畏》，《创业无畏》有一本姊妹书，就是我们曾经讲过的《指数型组织》。那本书里最重要的概念就是MTP，就是宏大的变革的目标，这是你在创业之前最需要明确的东西。这叫使命感，使命感非常重要。
第四个就是自主性。就是一个人到底是在自主地做一些事情，还是受他人掌控去做一些事情。这两种情况产出的效率是完全不一样的。大家都知道，谷歌有一个“20%时间”原则 ，就是每一个员工每周有20%的时间——大概就是一天的时间——随便干自己想干的事。这些员工不需要干跟工作有关的事，甚至必须干跟工作无关的事，这样才能保证谷歌的员工能源源不断地冒出新想法。3M公司用的是“15%法则”，就是每个员工有15%的时间可以做和工作无关的事。我们今天经常用的3M便利贴，就是员工在这15%的空闲时间里发明出来的。正因为这个“15%法则”，他们手中拥有大量的发明。所以你要有自主性。
第五个就是掌控力。就是一个人能不能把挑战和技能相平衡。如果这个人被不可能的任务彻底打败了，被这个任务压得太重，喘不过气来，那他很有可能就放弃了；如果这个事特别无聊，每天在生产线上做着同样的动作，那就没有挑战，也不好玩。真正好玩的就是挑战和技能的平衡。在这种情况下，一个人很容易达到心流的状态。这是第一块，就是驱动力。
第二个部分叫坚毅力。坚毅力这部分我们不用展开讲了，大家可以去听我们讲过的《意志力》《坚毅》，这几本书都是跟这个话题有关的。大家就记住一件事：坚毅是可以锻炼的。坚毅的感觉就像肌肉一样，我们既然可以锻炼我们的肌肉，我们也可以锻炼我们的毅力。这本书的作者给了两个方法。
第一个方法叫极限训练法。比如你跑步已经累了，在快要结束的那一刻，给自己再加练400米、1公里。极限训练法的效果很好。我最近跑步就是这样，在快跑完的时候，教练会突然说，再加一个多少米的冲刺。这就是极限训练，你到了极限以后，再突破一下，往往能强化你的坚韧力。
还有一个方法。一般人跑步的时候，遇到上山，可能会放慢速度跑上去，因为上山很累。有个教练说，只要遇到上山，我们就加速，养成习惯。后来在比赛的时候，大家就发现，他所训练的学员特别勇猛。这种方法叫作树立勇猛精进的目标。当你有了坚毅力以后，你就要去挑战那些别人认为不可能的东西，比如加速跑上山，再比如那些打泰拳的人要拿手肘去打椰子，去挑战极限。这都是培养坚毅的方法。
关于动机的第三个部分就是目标。我们真的需要设定目标吗？有没有实验可以证明这一点呢？还真有人做过这样的实验。他们找来两群伐木工，一群伐木工没有目标，随便砍，凭着喜好自己砍就好了；又给另外一群伐木工制定了一个目标。后来他们就发现，无论你制定的目标是高还是低，有目标的这一组总是比没有目标的那一组砍得多一点，有11%~25%的增量。
有人会说，这不是跟前面说的自主不一样了吗？自主不就是完全没人管，自己干吗？你注意，有目标不代表着不自主。你自己可以给自己定目标，目标帮助你提高效率，帮助你有一个可以奋斗的对象。而且如果你目标定低了，你还可以再往前努力一点。
目标可以带来一个非常重要的意义就是聚焦。这一点是我过去没有想到的，是我在这本书里第一次看到的。“每一秒钟都有上千万比特的信息涌入我们的感官，然而，人的大脑一次只能处理大约7比特的信息，将一组信息与另一组信息区分开至少需要1/18秒。‘基于这些数据，’契克森米哈赖在《心流》中解释道，‘我们可以得出结论，大脑每秒最多可以处理126比特的信息。’”就是我们的大脑每秒钟只能处理126比特的信息。但是只要你的大脑在运转，外边的信息就会源源不断地进入大脑。如果你没有目标，你根本不知道把聚光灯放在哪个地方，你就很容易被各式各样好玩的东西弄晕了。这就是老子说的：“五色令人目盲，五音令人耳聋，五味令人口爽，驰骋畋猎令人心发狂，难得之货令人行妨。”当你把注意力一天到晚地全部集中在外在的世界上，就会被很多吸引你目光、精力的东西扰乱心智。
所以人需要给自己定高难度的目标。这个高难度目标，就是我们说的挑战性目标。比如樊登读书的挑战性目标是“帮助3亿国人养成阅读习惯”。但是这个目标没法指导你每天的生活，你需要把这个高难度的挑战性的目标，拆成明确的、具体的目标，比如今年我们需要发展多少新用户。再由这个明确的、可以看到的目标，拆成每天的待办事项清单。这个作者说，就算他在学极限运动的时候，每天待办事件清单也不超过8项。如果你一天能够完成8件事，那你的效率一定不会太低。当然，不要把那些鸡毛蒜皮的事都写上来。把你认为这一天当中比较重要的8件事写下来，做完一件，划掉一件，再做下一件，你的效率就会提高。
那么，你要不要把这个挑战性的目标跟别人说？这是个细节。比如“我想成为短跑世界冠军”这么一个目标，要不要逢人就讲？这个作者的建议是不要讲。为什么呢？人的大脑有一个很奇怪的现象，他讲得多了，就觉得自己已经做过了。如果你整天跟别人说这个了不起的目标，说多了就麻木了，就会对这个目标没感觉了。你会觉得这个目标似乎已经实现过了。就算真的实现了目标，你再跟别人说一遍，那种快感就没有了。所以他不建议把这个挑战性的目标跟周围的人分享得太多。如果你分享得太多，你很有可能会对这个目标失去新鲜感。
驱动力、坚毅力、目标合在一起，就能调动你的动机。你如果无法调动出一个有社会价值的动机，你是没法把一件事情坚持做下去的。
