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如何帮助孩子养成早睡的习惯？
1. 睡前与孩子一起做准备
家长规定好孩子的睡觉时间后，需要带领孩子做这件事情，与孩子一起做好睡前的洗漱工作，一起进入睡觉的状态。
很多孩子有睡前听故事的习惯，家长可以让孩子早早躺在床上，给孩子讲故事，做好睡前的引导工作。对于三年级以上的孩子，可以进行亲子阅读，与孩子一起读书。
2. 为孩子营造安静舒适的睡眠环境
睡前准备完成之后，孩子慢慢进入睡眠的状态，家长需要为孩子关灯关窗，避免睡觉时噪音的干扰，这是非常有必要的。
3. 坚持原则，让孩子持续的养成习惯
家长在孩子习惯养成的过程中，不能急于求成。比如，孩子之前习惯十点睡觉，那么如果他能做到九点半躺在床上，那就是一项进步，需要给予孩子鼓励。
另外，孩子习惯的养成至少需要两个月的时间，父母需要辅助孩子完成。在任何情况下，家长都要坚持原则。
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如何帮助孩子养成早起的习惯？
1. 与孩子制定规则，设定好闹钟
如果要求孩子第二天按时起床，就要在前一天与孩子提前说明，说好起床的时间，为孩子设定好闹钟。闹钟要放在孩子需要离开床才能触摸到的位置，以保证孩子听到闹钟后能够顺利起床。
2. 不要过度的吵醒孩子，可以通过一些方式提醒孩子起床
孩子习惯的养成需要一个接受的过程，如果早上的闹钟已经响起，孩子收到了提醒，这时无论孩子有没有关掉闹钟，家长可以帮助孩子把闹钟关掉。每过五分钟，就到孩子的房间提醒他一次，“你需要起床了，距离吃早饭还有10分钟的时间”，同时，家长可以把门窗打开，让嘈杂的声音传进房间，催促着孩子起床。
3. 直接叫孩子起床
已经多次提醒过孩子之后，家长可以直接叫孩子起床，督促孩子进行洗漱。这个过程可能需要十几天的时间，在这个过程中，当孩子能够做到比前一天有所进步，虽然还未能达到最终的要求，但家长需要给予孩子及时的鼓励，让孩子愿意改变。
4. 必要时为孩子设定后果机制，让孩子承担后果
如果孩子在家长的多次催促下都无法做到按时起床，家长可以让孩子体验一次迟到的后果。
比如，家长可以与老师提前商议，如果孩子第二天迟到了，一定要对孩子进行问责，让孩子体会到后果的严重性，学会对自己的行为负责。
