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哈佛讲积极心理学的沙哈尔老师的课目前已经看了三节课，整理出来一些课堂金句，简单但易执行的那种，分享出来给恰好看到笔记的你，希望对你有所启发。想看逻辑更严谨、内容更连贯的内容的人，还是要去看原课程，这里只是个引子。
生理、心理、情感的健康之源在哪里？
培养积极的一面，其实就是在预防消极的一面。
追求意义和目的，培养健康的人际关系，使你健康。
我们会生病，是因为我们没有充分地培养自身。
健康模式是系统地培养能力、培养优势、培养人际关系，帮助人们发现生活中有意义的事、发现自己的激情所在。
大学不应该闭关修行，要与外界交流。
要做有实践精神的理想主义者。
改变是可能的，我相信这一点。
（Change is possible,I belive that.）
在研究健康方面，要注重可行的方法，还要研究最优秀的个体，要去研究最幸福的人群，去研究最美满成功的关系，并从中借鉴学习。
沙哈尔老师选读了亚伯拉罕·马斯洛的的一段话：
“这项研究的目的，是为了转变大家对统计学的认知，尤其是对于抽样理论，我绝对支持，我所说的“生长锥统计学”，字面上理解“生长锥”（growing-tips）的意思就是植物基因进化最剧烈的地方”。
笔者注：这里似乎有点难懂，弹幕大军也有此反映，继续看看接下来的话。
“让我们一起研究贤者圣人，非凡卓越的领军人物，这样我们能认知了解所有人的潜能”。
“心理学上所谓的标准，其实是种平均的精神状态，这种状态看似平淡无奇，实则广为流传，这使得我们通常都不知不觉”。
笔者注：这里的意思是我们不能追求平均，而要追求卓越，挑战潜能的极限。
沙哈尔老师问：你们听完这些是不是会有些不适？
笔者注：沙哈尔老师前面引用马斯洛的理论说要向最优秀的人学习，会让人觉得是在推崇精英主义，弹幕军也有人有类似的怀疑，接下来沙哈尔老师解释了真正要表达的意思。
因为研究精英，普罗大众可以受益，不管这个普罗大众是谁，他们把从卓越的人身上学到的东西，应用到了寻常百姓身上。
我们不仅要研究别人身上的闪光点，还要研究自己身上的闪光点，只要我们在最快乐的时间，最成功的时候，爱情最美好的时候，研究我们身上最闪亮的地方，我们就能从中获益，并应用到未来的生活中。
研究自身平凡之处，我们只是在描述生活，研究自身非凡之处，我们就能改变生活。
研究平凡人身上的非凡之处，那些瞬时的自我实现，我们也能学到太多太多。
笔者注：弹幕军说了一句中国古语“求上得中，求中得下，求下而不得”与沙哈尔老师的意思相近，道理都是那些道理，重要的是实践，正如沙哈尔老师在课程开始讲的——学生听完这门课不是说感谢你让我学会了什么，而是感谢你提醒了我。
课程结束后，弹幕军里有人留言：对于题目的回答是—我们应该向那些真正幸福的人学习（幸福）。
还有人对这三节的课程给出了自己的总结：幸福不是随机的，问对问题。关注成功和幸福，赞赏优势，改变容器，以此方向，幸福有望。
看到这里，笔者也不禁噗嗤一笑，可爱有才的弹幕军。
你的脑海里留下了哪些关键词句，接下来能实践起来吗？
——2025年12月24日
