事件1：早上七点不到闹钟就响了，我犹豫了一下还是爬起来了，整理好自己，弄好早餐坐餐桌上吃，突然想到了小仙女说的早餐要好好吃，要吃好，瞬间觉得，对，早餐要好好对待，不能像之前一样匆匆忙忙啃个包子就上班了，今天早上虽不算丰盛，但是起码加了牛奶，而且是慢慢的吃完，感觉非常好，让我美美开启新的一天
内心状态：开心
心里需求：希望自己每天都能好好吃早餐
调整：以后争取早点起床做好吃的早餐
事件2：到公司之后一直在刷回家的票，一张都没有刷到，我又不想坐汽车，一切汽油的车都不想坐，只想坐火车或者高铁，无奈刷不到，有点失落
内心状态：焦虑
心里需求：希望放假前能买到回家的火车票
调整：这几天早点起来刷，说不定就能刷到票了，往年都可以，今天应该也可以的，加油！
事件3：这几天午觉都没有睡好，今天中午睡得饱饱的，醒来的第一感觉就是午觉睡眠质量真高啊，把一上午的疲惫都驱走了，太爽了
内心状态：满足
心里需求：希望每天都有一个满足的午觉
调整：发现早起的时候总能睡好午觉，以后做一个早睡早起的人儿吧
随堂小作业2
一念之转
1、不能接受什么
我不能接受老公穿外出的衣服爬到床上，感觉很脏，不卫生
2、我认为应该怎样
我认为他应该要爱干净，躺床上的时候必须是干干净净的，包括身体和衣服
3、那是谁的期望
那是我的期望
4、我的期望是什么
我的期望是老公能有一个讲卫生的好习惯
5、我愿意为我的期望做些什么
给老公专门准备一套只能在家里穿的衣服
跟老公说，如果床上不干净，我敏感的皮肤碰到了会痒，希望他能帮助我一下
