一、各种情绪都很重要，要学会觉察并接纳
电影中女主人莱利她从小被教育只有快乐是正确的，其他情绪都是错误的，所以她的记忆中只有美好的事物。直到有一天，他们搬了新家，遇到各种不开心的事，这是出现了各种其他情绪，但是，犹由于她一直的模式，仍然要让自己快乐，与其他情绪对抗，反而让自己心情更糟，到最后崩塌。
我们来看看莱利大脑中五个情绪特工:怕怕、厌厌、怒怒、乐乐、忧忧。
1 怕怕
怕怕是提醒你远离危险，它在提醒你“小心”。害怕恐惧是一种信号，一种感受，它传递的信息是非常有价值的。它是对身体或情绪上的危险的一种本能回应。因为害怕，我们总会去做一些准备。
2.厌厌
厌厌使你身心免遭“毒害”，有双挑剔的眼睛。厌厌可以让别人知道你的喜好，不用强迫自己装喜欢。
3.怒怒
怒怒它保证你被世界公平对待，也是你的底线。让别人知道你是不好惹的。而愤怒，在一些人的“常识”中，愤怒被视为不理性、具有破坏性的，会打乱我们逻辑思考的节奏，是人际关系的杀手。
但有研究表明，一个有底线的人，更值得别人的信任。愤怒的一大作用是帮助我们表达出“被低估”的感情。如果你没有得到你应得的东西，自怨自艾并没有什么作用，适当释放出愤怒的信号会是对自己的有效保护。就像影片中莱利没有甜点吃，怒怒喷火啦。因此，适当地运用愤怒，你更有可能被这个世界公平相待。
4.乐乐
乐乐总想逗莱利开心，口头禅是“我能搞定！”，正面积极。想要莱莉所有的记忆都是快乐的，只想要快乐，但可能吗？一个人所有快乐真的好吗？
假装的快乐还是快乐吗？我们听过乐极生悲的故事。没有其他情绪，怎么懂得快乐。
5.忧忧
悠悠呢，一开始，大家都不喜欢她。她总是悄无声息地出现，一碰情绪控制台，悲伤自然而来。就像现实世界里，很多人讨厌悲伤。但是悲伤的特殊性在于，它往往比其他的情绪持续的时间更久一些，也会更深刻一些。她会让你静下来
所以说，我们的每一种情绪都是基本的、重要的、不可替代的。每一种情绪的存在都是有原因的，它们不能用单纯的“好”或“坏”来评判。情绪本身没有好坏，而如何面对情绪，这才是关键。每个情绪都是保护我们的。重要的是当你有情绪了，你是如何面对的呢？逃避？压抑？对抗？接纳？表达……
人生的情绪不是单一的色调，而是多彩的。所有的情绪不可替代，都富有能量，都能够帮助人们有效处理生活中遇到的问题，与其拒绝，不如接纳，在接纳中获得前行的能量。
二、提高情商的基础是能够感受别人的情绪
电影中乐乐和忧忧从自己的角度出发去劝冰棒，乐乐用开心的方式去劝，冰棒还是痛苦的。而忧忧能识别忧伤，懂得别人的悲伤，更会同理别人。她通过以下几种方式和冰棒达到共情①承认事实（”我很抱歉他们拿走了你的火箭，他们拿走了你最爱的东西，一切都无法挽回了“）；②倾听与回应（冰棒：”这是我和莱利之间最后的信物“；忧忧：”你和莱利一定有过很棒的冒险“……）；③肢体接触（边说”是的，是的“）。
三、哭泣可帮助我们慢下来，不被生活的逆境所压垮
因为悲伤哭泣能让人冷静，帮助思考，更好的看清事实，解决问题。据说，哭是让自己情绪从坏变好的最好方式，所以，该哭的时候哭。影片中我们可以看到，悠悠知道知识结构区时是危险区，能看到很多问题，并能解决。是它带离大家脱离危险逃离出来的。也是她也提出了半夜用惊吓的方式吓醒莱丽，而不是让她开心激动的醒来。可以看出她更了解莱利。最后莱丽离家出走的主意灯泡，嵌入了莱丽的大脑，其他情绪都取不出来，只有她可以。因为忧忧可以让莱利哭出来，释放自己压抑的情绪。当莱利哭着说那些快乐的记忆，表达了自己的感受，表示出自己现在需要同情，需要安慰！我们注意到，妈妈和爸爸的反应是理解与包容，用暖暖的大拥抱化解了莱利的困扰。
情绪没有好坏，千万不要压抑。我们要把忘记的情绪重新找回来，很多人压抑久了身体都麻木了，开始变得目无表情。没有情感，那人和木头又有什么区别，我们要学会表达自己的情绪与感受，有了情感，人才是活的，不然就跟木头没啥两样的。
四、勇敢面对，才会改变
当乐乐很痛苦，悲伤的哭了，重新审视事实，面对事实，而此刻，乐乐却从另一个角度，看到忧伤的莱莉身边，依然围绕着父母和朋友的爱。从来忧伤与快乐是相伴的。第一次理解了悠悠，知道了它的作用。这会乐乐才开始明白了，莱利会因为担心父母不高兴，而努力做出快乐的表现。
但失去了就是失去了，难过就是难过，这些是否认不了、压抑不下的真实的感受。乐乐开始看到了悠悠的价值，她开始重新看过往的记忆。认知发生改变，看问题的角度变啦。当她面对了，改变就开始啦，一旦面对了，就开始想办法。当他和冰棒坚持不懈的努力着，这是成长的开始。一次又一次跌倒，再次重来，但是如果不面对，她就回不去，就会灰飞烟灭。面对的过程很痛苦，但乐乐还是在努力面对。
现实中，我们遇到困难，也要面对，不然就会轮回。逃避会一直轮回，只有面对了，你才会成长。我们都知道鸡蛋，从外打破是食物，从内打破是生命。人生亦是，从外打破是压力，从内打破是成长。如果你等待别人从外打破你，那么你注定成为别人的食物。虽然面对很痛苦但还是要面对。如果能让自己从内打破，那么你会发现自己的成长相当于一种重生。成长向来不是一帆风顺的，你要成长，就必须面对，从内打破，重生。
比如你去一个新的学校，一个新的公司，你去一个新的国家。难免会有一种孤独无助之感，即使再为自己打气，也免不了突然的一阵悲伤袭上心头……无可避免，但我们要学会勇敢面对、接纳、表达、成长。随着你的成长，你的很多观点，也会不断的推倒了重建，这时不用惧怕，而是面对。我们可以看到重建了许多个性的小岛。我们成长，不要害怕被摧毁，要有摧毁自己的勇气，大不了重新再来，你的人生会更加丰富，这叫阅历。在成长的路上，我们要有直面困难，勇敢面对的勇气，推重建的魄力，建立自己越来越健康的心智模式。
五、根据当下能量的状态，可选用合适的方式去提升能量
我们有时候认为名誉，地位不应该贪恋，但是，如果这些能让我们暂时能量提升，能够回到大脑总部，就用，不需要拒绝。那些小帅哥，就是我们的虚荣心，很多人认为这些东西不好，但是我们学了本心，掌握好分寸，在本心和欲望之间找平衡，这些都能为我们所用。不要用好坏来判断，而是根据当下，你能量的状态，能提升你能量的方法就去用。不用太纠结于对错好坏。这个世界没有绝对的好也没有绝对的坏，重要的是把握好度。成长的过程，会伴随着失去，伴随着推倒重建。如:吸烟不是问题，吃汉堡我不是问题，关键是要带着觉知，知道是自己选择去做，而不是被惯性带走。当一个人很饿时，还会考虑汉堡是否有营养嘛。所以根据自己的能量状态去做选择。
