第46天阅读笔记日更。46/365

日更365天读书笔记的flag倒了，因为昨天没有日更，情绪大崩溃。情绪管理需要加强，现在开始思考并且列清单，低能量、情绪不好的时候可以做什么？用来提醒自己及时处理情绪。以后，努力不让自己陷入长时间内耗中。一辈子都要和情绪相处呢。

虽然昨天没有更新，但是，也是自己当时的选择，没有对错也不必要后悔，没有什么是必须的，允许自己偶尔的崩溃。同时，不能因为一次的缺少，就放任自己，而是调节过后持续行动。

镜子练习第5天，建立自尊，带着尊重和感谢来爱自己。相信自己值得被爱，也认可自己。

拒绝评判和自我评判，无论要对自己说什么，话里一定充满爱，同样的，无论要对别人说什么，也都用积极正面的语言（提醒自己做到，需要修炼，同时要输入正面的思维），因为，我们说出的每一句话都是肯定句，负面的肯定句带来评判，令人备受打击，正面的肯定句激发美好，激发对自己的善意，也激发他人的善意，话语充满力量。

撇开所有的批评和负面的自我对话，不要抗拒改变，释放他人对自己的看法。接纳自己的一切，看到不足，提醒改变，而不是苛责。

爱自己，爱自己的身体，对自己说充满爱的话语。