1.做真实的自己，哪怕这个自己也是脆弱的，真实自有万钧之力。

2.活出真实和真正的自己，就为宇宙这幅画卷画上了自己的一笔，为宇宙交响乐献上了自己的声音，而这让宇宙完整。

3.大海中的每一滴水都能提高海平面，每一个活出自己的人都为这个世界做出贡献，为人类的觉醒和提升贡献力量。

4.给自己宁静的时间和空间，让自己和真正的自己——宇宙伟大的觉识连接。你内在的宁静之声一直在和你低语，你要听到它，哪怕需要努力很多次，当你真正让头脑中的噪音停止，你就可以听见了

5.臣服，真正的臣服，有时候来自于智慧的领悟，有时候来自生活极为痛苦的磨砺，无论是那一种，臣服都会为你带来内心真正的平和。可以宁静，安静地观一切发生，如其所是，不评判，不抱怨，如此，一生就不再扮演“受害者”的角色，也就真正为自己的人生负起责任。

6.接纳，不仅接纳自己的阴暗面，缺点。更接纳他人的全部面向，如其所是。特别是父母和孩子，在真正的接纳里面，爱会发挥作用。

7.为重要的事安排时间，而不是让时间随意流淌。事情的完成，结果的发生需要时间。用优先安排保证注意力在你想要的事情上，为其注入心力和能量。

8.人的一生，就是不断去制约的旅程。内在的制约不断破除，外在的限制也越来越少。

9.用有限的生命活出无限的可能，一切都在创造之中

10.认识到真正的自己，不是肉身，不是头脑，而是伟大觉识，是内心的如如不动，那么无论世界怎么变幻，无论经历爱恨喜悲，可以笑可以哭，但在这一切的表象形式之外，内在都有稳稳的核心，这是真正的生命。