五月第一跑13.14公里，学习送髋奔跑，四月总结，五月加油
美好五月如期而来。
五月的武汉，天突然热起来，七点多钟太阳耀眼。
跑步时间我会根据天气变化发生改变。有朋友只喜欢清晨跑步，也有朋友只喜欢晚上跑步。
我认为只要做好了热身运动，晨跑和夜跑都是不错的选择。合理安排时间，每天出去和大自然拥抱，心情轻松。
今晨对跑步配速和距离没有任何计划，随意跑步。
来到菱角湖，热身6分钟，清晨菱角湖水面平静，柳丝轻拂水面……
匀速奔跑13公里，配速550左右。
最后一公里学习送髋奔跑。平常跑步我一般大腿发力，步频一直是黄金步频180，跑步比较轻松，但是，15公里之后，还是感觉到乏力，速度明显提不起来。
一定要学会核心发力。
跑步，不停跑，不停调整，改变很难，调整还是必须的。
加油！
爱美食爱马甲线，爱生活爱跑步爱健身，《散文百家》、《佛山文艺》等纸质刊物发表纯文学作品40余万字，马拉松跑步选手。2016年参加马拉松比赛，半马pb147，全马pb357
