时间：2019-10-15
主题：阴瑜伽-肝胆经络瑜伽
导师：妮颜老师
一、感触
在教室准备上课用具时，进来了第一位今晚习练瑜伽的会员，一进门，口气比较硬的要求开风扇。我感觉那种口气我曾经也有，虽然听起来很不舒服，但我和颜悦色对她说，等会好吗？我感觉自己第一次能心平气和对待这样的人，以前绝对不会。接着那会员，嫌弃大教室里没有了挂衣服的地方……等等各种要求；接下来的瑜伽习练中，我仔细观察了这位会员，是无法专注听清楚老师的指令，凭自己的感觉做动作，后来发现自己跟别人不一样才改回来。身体比其他的学员都僵硬。从她的身上，我看到了自己，也能理解她这样的行为不是故意的，是因为身体的不适导致这样的情志和行为。自己也是这样的人，比较自我，特别是以前的我，跟她如出一辙，目中无人。虽然认识兰老师多年也接触瑜伽多年，但真正能沉下心来练瑜伽的也只是今年的弟子班学习开始。今晚的接待工作，让我感觉到要做好瑜伽老师，不紧紧是把瑜伽习练好，还要学会待人接物，还要耐心、温和的性格。
二、阴瑜伽的感受
今晚是第二次接触阴瑜伽，全身心去感受阴瑜伽的魅力，每一个动作都缓慢而优雅的进行，就像妮颜老师一样，温柔中带着神秘的魅力，让习练者在舒适温和的体式动作中，感受身体经络、筋骨的舒展，在几分钟静静的感受身体时间里，让人在烦躁喧嚣的生活中寻找到能让自己安静平静的释放内心焦虑压力的方式。课中，方块体式，部分学员感受到有难度，老师及时为她们安排了难度降低的拉伸位置一样的穿针体式，让每个学员都能舒适地拉伸经络。阴瑜伽，每个体式都在放松中进行，润物无声地拉伸相应部位。
三、老师给的建议：1.早上经络较紧，最好做阳瑜伽，就是一呼一个动作一吸一个动作的瑜伽，比如下犬-四柱-上犬流瑜伽，首先用拜日式3遍热身。
2.骨盆前倾，是无法瘦腹部的，要时刻保持回收腹部，胸腔上提。
3.每次开胯要收胯，运动后一定要放松按摩滚子轴肌肉，大腿小腿后背，这样脂肪才慢慢减少。
三、感谢妮颜老师每次都给我仔细的辅导，感恩老师！
实习助教：琤苹
