是时候祭出这张图了，睡眠周期图！
横坐标是睡眠时间。
纵坐标是脑波频率。
红色部分（REM）是快速眼动睡眠时期，也就是咱们做梦时期。
纵坐标从上到下是睡眠从浅到深的过程。
我们可以得出几个结论：
1.睡眠周期为90分钟。
2.人人都会做梦，8个小时睡眠会做4-6个梦。
3.有人说不做梦，是因为忘了。
4.周期性的睡眠，是在快速眼动睡眠时期结束的，所以一个周期结束，你是记得自己做了梦的。
5.越往后睡，周期越短。睡眠8个小时是个周期，7个小时少一点是个周期，睡眠5个小时也是个周期
6.睡眠因人而异，这里说的一个普遍，大家还要从自身出发。
图片到此为止。
哈哈哈哈哈哈，画风突变，你以为我要说好好睡？
不，太天真了，我想说说如何才能睡前精神抖擞。
有几天半夜心情不好，打了几场王者荣耀，结果发现，越打越精神斗擞根本没有一点睡觉的意思。
后来我发现，不管晚上有多困，只要一打游戏，这个精神就起来了。
（如果你想在晚上保持充足的精神，不妨打一打游戏，嗯。还要激动点的游戏）
比如农药，能够促进肾上腺素水平的提升，让你精神抖擞。
根本原因是，竞争本能，在我们还是原始人的时候。是不能一直安心睡下去的。为了防止猛兽的袭击，我们必须能在一瞬间从睡眠状态切换到攻击形态。
肾上腺素便在这时候起了重要的作用。
王者荣耀这个游戏便激发了这种本能。（这是本能啊，所以不想睡觉，一定要在睡前打王者荣耀）
另外还激发了我们的情绪，导致各种激素飙升。
所以我们能整夜看小说，看电视剧。
另外让大脑以为自己是在白天，产生一种现在不是睡觉时间的错觉。
有人实验过在不见天日山洞里人们的睡眠周期时间紊乱并且往后拖延，超过12小时。
有人做过研究，在失眠期间人们想的最多的是：“睡不着怎么办”，“赶紧睡”，“都这么晚了啊啊啊，今晚又要失眠”，“完了今晚不能睡了”，“明天还要上班呀！不行我要睡！”，卒。
所以。
最后我总结出了一套如何让自己在晚上精神抖擞的秘诀。
1.打一把王者荣耀，看篇yy小说和几集令人激动的电视剧。让自己的情绪变得不平稳。（这样也比较容易记得住梦）
2.灯开到最大，模拟白天。
3.不断的跟自己说“我要睡着”，并且模拟睡不着之后明天没有精神被领导骂降薪降职妻离子散活不下去的场景。有奇效。
哈哈哈，今天的暗黑料理就到这里了，大家晚安，我去睡了。
