饿了就吃，困了就睡，这是我们身体的本能反应，顺应它就好，就是这么简单。
图片发自简书App
以前我觉得白天看书，看不了多久就犯困，那会觉得是自己对书本内容不感兴趣，或是自己的专注力不够，所以会硬逼着自己不要睡，打起精神继续。可事实上，没过几分钟又打瞌睡啦。为此也纠结过，结果是书也没看进去，觉也没有睡好。
现在我会安排时间午睡，让自己的睡眠充足。睡足了，脑子才能更好的运作。
具体事件：今天看书，没到五分钟，我竟然昏昏欲睡，然后睡了一整觉。
1.情绪：纠结
2.念头：怎么会这么困？
3.应对模式：睡觉
4.情绪观照：稍微纠结了下
5.核心需求：身体需要休息
6.面对策略：拉起窗帘，就睡啦。
7.效果反馈：睡完一觉，精神好了好多。
