好开心，今天连更27天了。从最开始的100字都要想半天，到现在开始有主题的思考演讲，这是一个不小的进步！首先要表扬一下自己，还要感谢简书的友友们，每天会随意的点开你们的文章看看，同时看到有人阅读过自己的文字，还是很开心的。现在继续今天的主题：
当自己站在舞台上，面对大家的凝视时自己的心跳就会加快、口干舌燥，最让自己尴尬就是想上厕所。在以前我总觉得紧张是不好的，但现在的我首先要破除紧张是不好的意识。紧张就是兴奋度，如果面对一件事情不再紧张了，自己反而要警惕，这可能代表状态已经麻木了，没有兴奋度了。用这种状态去演讲效果反而不好。实际上适度的紧张是很好的，它反而会让我们在演讲时候更有激情，也不会影响我们演讲的表现。在工作和生活中，我们要需要克服的是过度紧张。
缓解演讲前过度紧张的方法其实只有一个，那就是专业的训练、完善到极致的准备，再加上一点点运气的火花，那就具备了成功的把握。这时候加上我们的那一点紧张，最后也将成为我们的新鲜感、兴奋感，也会对演讲产生帮助的。要缓解紧张我们就要弄清事情的各个流程、各种技巧方法，通过一系列的工作来减少自己的紧张。
1.分析观众：
本次的观众有多少人？是什么样的群体？是在现场还是网上听演讲？是花了钱还是免费来听？冲着什么来听演讲？冲着演讲者、某位嘉宾、活动的主题、现场的奖品，观众是不是自愿来听演讲的？
2.分析选题
同样的选题有多少人讲过了？别人都讲了什么？我要讲什么？我在这场演讲中的立场是什么？代表谁？为什么是我？在选题时还应注意所讲内容要符合自己的身份人设，符合观众的期待。
3.写演讲逐字稿
一定要写逐字稿。演讲稿必须逻辑严谨，观点新颖。资料详实，还要保证每一两分钟就出现一个亮点。把演讲稿中设计的亮点全部都用荧光笔标出来。
4.反复排练
演讲的眼神走势，舞台走位，语言与PPT的配合都要卡点。进行反复练习，可以给自己录像，通过回看录像，跳出演讲者的角色。看看还能怎么完善，演讲也可以邀请一些朋友。观看自己的演讲，提出建议。
5.提前熟悉演讲场地
每个地点的氛围都是独一无二的，只有到了现场，看着会场的环境、站在灯光下，闭上眼睛想象观众席坐满的样子。才能真的把握到这个氛围，灯光最好也要提前试一试。太暗或太亮以及灯光的色调。影响我们的发挥，有条件的话，最好能站在舞台上多练习几次。熟悉环境，我们的心就会越踏实。
演讲中想要良好的状态，拥有好的声音同样重要。发现以前更多的是专注于内容与技巧，而忽略了一些方法。在今后要注意竖起耳朵，发现声音中的问题也是一个重要的问题。只有找到问题，改变方法才能事半功倍。再次提醒自己：发声的艺术是需要具备一定听辨能力，听得出是做到的前提。
首先我们要唤醒耳朵，在这个过程中可以自己说话，录下来听回放，从听众角度做调整；在说话和演讲时改变一些习惯，跳出舒适圈；每次练习完毕后进行复盘，改变一些不好的用声音习惯、表达习惯、口头禅，减慢讲话的节奏和口音。
其次要利用空闲时间多听，培养和积累听觉审美和听辨能力。睡前继续听十点读书，感受阅读者的语音的准确度，先模仿对方的情感基调、节奏语势，慢慢的找到自己的特色。
适度的紧张是很好的，他会让我们在演讲的时候更有激情。也不会影响我们演讲的表现，我们要克服的是过度的紧张。通过科学系统的准备工作，不断减少演讲的不确定性，让演讲无限接近必然的成功。相信时间的力量，相信微小的改变。
