减肥第9天-76kg
总结：今天是第9天，今日做到
一天周末的放纵，带来体重极速上升，心里那个郁闷啊！
早歺：燕麦粥＋1块代歺全麦面包
中歺：燕麦粥＋青菜
晚歺：老鸭汤＋辣椒炒肉＋炒猪肝＋手撕包菜
迈开腿：
减肥第9天
与姜地主约好，开始减肥，连继三周，每周末有一天开放日，这是第2周的第2天。每天写减肥日记。汇报吃的内容，运动情况。
两人相互监督，一天未做到，罚款100。
今日早上体重：76kg
减肥的方法：
＂管住嘴，迈开腿＂
管住嘴：不吃高糖，高能量的主食，不喝酒，不喝含糖饮料，不吃水果（西红柿，黄瓜除外）
迈开腿：每天至少10000步，或跑步大于30分钟，或keep大于20分钟
