Day5:打开心轮，处理恐惧和焦虑

理清“恐惧”这个毛线球

画：在恐惧中理出头绪

对自己说的一句话，我长大了，我要为我的情绪负100%的责任！

经常在恐惧中不知所措，回想到最近一件令我恐惧焦虑的事情，是上次从遇见课程回来伴侣对我冷漠、不理不睬、恶语相向说：“滚！不用回来，永远不用回来。”

现在回想起来，我当时这种恐惧、被忽视、被厌弃的感觉非常的熟悉，让我又回到了小时候的状态，我选择逃避，不去理会他，也许以前用逃避的方法让自己觉得很安全，对于小时候的我，也不可能用战斗型去解决，用冷静去大胆沟通。

身体的感受：把恐惧拎出来，我的心放松下来，感受到一份安全和松弛，我可以与恐惧同在，与它和谐的相处，带着恐惧，我也可以动起来。

情绪的感受：当我在力量与放松中来回的切换，感受到柔中带刚自发的喜悦，在信任与依靠中去相信他人，我可以是自在放松且有韧性。

老师说想象我们后面有个人或有面墙，让我们的背部可以完全的信任而靠上去。我又回想起我的另一个恐惧是买房后会有一种焦虑，害怕伴侣的工作不顺，无法还房贷的这种焦虑感，从而想让自己更加的优秀，去赚取更多的钱，好让自己有安全感。

都说无论是担心孩子、担心伴侣或担心自己，担心都会是一种诅咒。就是因为我们笼罩着担心的能量场，反而把担心的事情变成真的。所以放下那份恐惧感，去信任交托，相信一切都有解决的办法。