【一】身体方面
晚间跑步时感觉腿有点不适感，速度较慢的跑完三公里。晚上本是不吃晚餐，肚子不饿嘴特想吃，于是吃了两荷包蛋。女儿让我注意腹部，该减肥了。
第二季《乘风破浪的姐姐们》个位姐姐身材都保持不错。特别关注杨钰莹，那时一首《让我轻轻的告诉你》歌好听，人更是水灵灵。
【二】个人成长
时间很宝贵，做些有益的事，看到写字群朋友发的写字的图片，他们进步好大，坚持的力量，工作之余也可以练硬笔，硬笔随时可练，一支笔，打印过一面的费纸，打开手机书法字帖APP其中一本贴，就可以开始练习，硬笔比毛笔方便练习。
上周听了一会李欣频课程促销广告太多，直接在知乎阅读她相关文章，文案写得如同诗一样，美好，足可见阅读之广及深。
听樊登读书《高效休息法》：保持正念，走路时注意观察脚板接触地面的感觉；调起自己的慈悲心，共有四个方面，现在只想起两个方面。
早上5点50起床，看错了，以为是6点50，早起后书房看书，大约看了40分钟《洛克菲勒自传》，洛克菲勒的观点是“不要将鸡蛋放在一个篮子里”。他收购了很多公司，积累了很多精验，他有一本专门的书，是写给他孩子的信。
【三】反思
一点小事又扯高嗓门大发脾气，主要是内心讨厌自己又带着女儿晚睡，因此洗漱时一点小事就对女儿乱吼乱叫，更加讨厌脾气不好的自己。这个方面要进行改善，写作还是放在晨间，写字放在中午，晚上只安排看书，一到9点半就立即合上书，烧水灌热水袋，再进行洗漱，10点左右一定上床睡觉。还是请MAY监督早上6点40前完成写作打卡，中午完成书法练习。今晚开始10点睡。
