今日天气：11/4℃，晴
今日通勤：早，06:00-6:40
晚，17:30-19:00
今日运动：八段锦6遍，跑步5公里
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《跑步5公里》
早上按照计划去跑步了，6:00出门，6:40到达，很顺利。
去小公园的路上要经过一个写字楼旁边的小广场，有狗主人在遛狗，先是遇到一只小点的狗，不知道什么品种，站在那里东张西望，看见我，跟过来嗅嗅；我只管往前走，走出十几米，遇到另一只大点的狗，恰巧狗主人和狗一齐向后看，看见刚才那只小狗，这只大狗立刻向小狗的方向飞奔过去。狗主人对旁边的人说，它俩玩的可好了。
连走带跑到达小公园，已经有更早的人在活动，此时天色大亮，阳光照耀，我的时间不算早的。
非常舒服的天气，正适合跑步，跑吧。
感觉在道路上跑步和在跑步机上不同，好象比较容易累，没有一直跑，跑四五百米觉得累了就停下来走走再跑，跑步机上跑中间是不停的，觉得累也能坚持，在外面好象就不行，不知道为什么。
如果硬要继续跑，能不能坚持呢？不知道。没有必要那么坚韧吧，何况，真也做不到那么坚韧，我对自己很宽容的，嘿嘿。
但是没有关系，当作一种训练就好啦。几年前第一次尝试跑步的时候，依照十三周跑步计划练习，是从跑1分钟开始的，我现在的起点已经比那时高得多啦。所以没关系，慢慢来，不着急。
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《关于膝盖疼》
上周因为膝盖上下楼梯有点疼停了一周，现在轻松很多，基本没事了，总结一下。
***首先个人感觉跑步机上跑步本身对膝盖损伤的可能性较大，跑道上跑相对更舒适。
***跑后拉伸很重要，在公众号发过那篇跑步的文章之后，有跑马的同事给我写了一大篇注意事项，非常感谢！
***拍打膝盖，这个方法来自针灸匠张宝旬，是一套简单的膝盖养护动作，还可以保护心脏。方法是：依膝盖上、下、内、外的顺序拍打，疼痛部位可以多拍点出痧无妨，无病拍红润就可以，做五十下。我拍打时，右膝盖出痧。
***按揉护膝穴位，曲泉穴：屈膝时，处于膝内侧横纹端上方凹陷中。中午在单位边看片边按揉，穿着衣服，不确定穴位准不准，实际按的曲泉周边一个区域，按上去真的疼，越按越疼，越疼越按，按过之后的两三天，那一片腿部都发僵按疼，不用管它，这是过程，继续按，两三天之后疼得越来越轻，腿也轻松了。
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《运动》
跑步的事到此为止，暂时不再写了，按照节奏慢慢跑，力争持续。
关于运动，目前在进行的就是跑步和八段锦，一动一静，倒也契合。也想试试静坐、站桩、局部健身操，但是实在没有时间，就不强求了。
关于时间，比如今天，从早上6点算起，到晚上22:00睡觉，共16个小时，固定的有跑步1小时，八段锦1小时，散步晒太阳0.5小时，开车通勤2小时，洗澡洗漱1小时，午饭0.5小时，6个小时没有了。
剩10个小时，听上去挺多的，用起来就会觉得太少了，时间飞逝，飞逝，瞬间就没了！
