音乐、书籍皆是生命的礼物 ，给人盛大的力量、智慧、喜悦、宁静，给人俯瞰众生与自身的角度。
沉淀：书中知识与实际问题的亲密结合，沉淀出你思想的金子
用“实际上是对什么不满？是什么思维导致我不满？”建立自我觉察。
《思辨与立场》笔记
批判性思维具备以下特质：认知谦逊、认知勇气、换位思考、认知正直、认知坚毅、信赖推理以及思维自主。
与此对应的反面:认知自负、认知怯儒、思维的自我中心性、认知的虚伪性、认知惰性、怀疑推理以及思维从众。
思维的过程八大要素:目的、观点、重要概念、关键问题、信息、解释与推断、假定、意涵和结果。
思维的标准包括:清晰性、准确性、精确性、关联性以及深度、广度、逻辑性、重要性和公平性。
思维指明趋势，情感传递趋势的好坏，欲求让我们推进或放弃。三者之间相互影响，呈现密切的动态联系。
情绪和欲求是自然而然的结果，我们无从控制也无从改变，只有思维是我们能够直接触及的。面对改进工作流程的要求，我们可以问自己：当我接到任务后，实际上是对什么不满？是什么思维导致我不满？
做一个进行中的思维提升者
1.利用“浪费”的时间训练下自己的思维
问问自己:
今天我最糟糕、最棒的思维分别是什么?
我弄懂了接触到的事物了吗?
我做了计划要做的事吗?为什么没有？
如果10年后再看今天的我，会后悔吗？
花点时间思考，记录下自己的观察。
2. 将思维标准内化
每个星期关注一项思维标准。如果这周聚焦于清晰性，尝试关注自己表述是否清晰，别人的阐述有何可借鉴之处。阅读时，关注是否弄清楚了所看的内容。尝试换一些词表述自己的意思，举一些例子，用类比、图片或表格来表达你的意思。
3. 保留一份思维日志
仅仅描述那种明显激起你情绪的情境，一次只描述一个。讲述你在这种情境中的反应，分析你写下的东西，然后评估你从中学到了什么，如果情境重现，你所做的将有什么不同。
4. 训练认知策略。
矫正自我中心性的即刻固化。通过分析积极事件和消极事件的真实影响，克服本性中喜欢将即时情感和经验过度概括化的倾向，避免把一件事放大至终生影响的层面。
5. 重塑你的性格
每个月选取一个想为之奋斗的认知特质，然后聚焦于养成这种特质的途径。比如，聚焦于认知谦逊，关注你什么时候承认自己错了；什么时候拒绝承认；关注别人指出你的缺点时，你如何产生自我防卫。
6. 面对你的自我
反省记录自己的思维轨迹，然后设想更理性的人会如何应对。
7. 重新鉴别自己看待问题的方式
每一种情境都是被识别的结果。如何被识别决定了我们的情感和行动，事实上，每个情境被识别的方式都不止一种。我们可以通过重新识别，让生活更竭尽自己想要的样子。
