冥想前状态，刚完成今日报告，坐下来休息了一会，感觉很疲惫。
找了个安静的地方，坐下来，想着《自控力》这本书里面介绍的，注意呼吸，一旦偏离了深呼吸。静下来心，开始注意呼吸，但没几分钟脑子里想的事情涌上来，腿开始麻了。身体在跟我抗议。大脑乱哄哄的，闭着眼睛想，不行，别人可以怎么我不可以，坚持一下就十分钟。就这样心里一直默念着。慢慢的就没有感觉了。大脑开始平静随着呼吸一起一伏。
十分钟结束后，好舒服。刚刚的疲惫消失了。其实关于冥想我还真不怎么了解。在《自控力》这本书里有介绍到冥想可以提升我们的意志力，能减轻我们的压力。通过今天的开始，相信自己可以坚持做到。
