误解一：情绪有好坏。
事实一：情绪没有好坏之分。
一个非常常见的现象是，我们会根据主观体验，把诸如高兴、幸福、平和、自信等情绪看成好情绪、正面情绪和积极情绪，而把诸如愤忽、悲伤、内疚、焦虑等情绪看成是坏情绪、负面情绪和消极情绪。
实际上，情绪本身是没有好坏之分的。当我们用〝好” 与“坏”这样具有评价性质的词语去形容情绪时，就已经加入了自己的主观评断。
误解二：有情绪意味着一个人幼稚、不成熟。
事实二：有情绪意味着我们是正常的人类；没有情绪的是机器人。
很多人都觉得成熟的人就是不把情绪展露在外、只把情绪留给自己的人，好像向他人展露情绪就代表着这个人幼稚、脆弱、不坚强、意志薄弱等。
实际上，情绪的存在，以及是否向他人展露情绪，和一个人是否成熟、坚强和有意志没有任何直接关联。
真正成熟的人并不是没有情绪，也不是不把情绪展露给他人。相反，他们允许自己有情绪，懂得如何接纳自己的情绪，并知道如何用恰当的、健康的方式表达情绪，使周围人可以接受。因此，问题的关键点并不在于是否应该表达情绪，而在于表达情绪的方式是否恰当和健康。
误解三：我的情绪是由他人左右的。
事实三：他人并不对找们的情绪负责；我们应该为自己的情结负责。
在日常生活里，你是否说过或听到过
“你怎么总是惹我生气”
“他是故意说这话让我伤心的”
“我希望你不要让我失望”
等类似的话？
很多时候，我们要么觉得他人应该对我们的情绪负责，要么觉得我们应该对他人的情绪负责。然而，事实是我们无须为他人的情绪负责，他人也不必为我们的情绪负责。唯一应该对自己情绪负责的，只有情绪的主人。
他人可以在一定程度上影响我们的情结，但对情绪的掌控权永远都握在我们自己手里。当我们的视角和应对方式发生改变时，情绪自然就变了。所以，虽然我们无法掌控他人，但我们可以选择不同的视角和应对方法，从而化解自己的情绪。
误解四：我不应该有这样的情绪。
误解四：无论我们是否对其有意识'任何情绪都有它存在的意义和理由。
大家平常是否会对自己说类似的话
“我因为这点儿小事就过意不去，真是不
应该”
“她是我的好朋友，我竟然心里还会暗暗嫉妒她，我是不是心理有问题？”
“不就是一个面试嘛，我怎么紧张成这样？我的心理承受能力大差了”
类似这样的话都代表着我们对自己当下的情绪是不接纳的，觉得自己不该有这样的情绪，并因为这些情绪的存在而去指责自己。正因为如此，很多人要么会忽路或无视自己的情绪，要么会有意逃避或压抑自己的情绪。
情绪最大的特点就是吃软不吃硬。
你越和它抵抗作对，它反而会越来越强大；你越去正视接纳它、它反而很快就会消散。因此，与其质疑情绪的存在，并和它对着干，不如去理性地正视它，并找寻它产生的原因和存在的意义。
与其尝试改变自己的情绪，更为有效和健康的方式是去改变我们与自己情绪之间的关系。
误解五：只要我不去感受情绪，它就会慢慢自动消失，我的心情就会慢慢好起来。
事实五：被逃避的情绪永远不会自动消失，它只会在日后某一天你毫无防备时突然爆发出来。
当一个人不想面对一件事时，最为常见的处理方法就是无视它，当一个人由于情绪大痛苦而不想面对它时，也很容易会有意无意地无视和逃避这种情绪的存在。这就情感逃避，它是一种非常常见的自我防御机制。
然而，有趣的一点是，当你告诉自己不要去想一件事的时候，你的大脑其实已经在想它了。
比如，假设我说：
“接下来的十秒钟里，你随便想什么都可以，但就是不要去想米老鼠在你头顶上跳舞的样子。〞那么，你脑袋里现在想的是什么？不
用说也知道，肯定是水老鼠在你头顶上跳舞的样子。
这就是逃避的结果，我们越是逃避一样东西，反而越容易被它掌控和影响。情感逃避更是如此。这就是为什么很多人都觉得自己有时会间歇性地情绪崩溃，这往住都是之前情感逃避的结果。
误解六：如果我允许自己感受情绪，我害怕自己会太过痛苦或是疯掉。
事实六：当我们允许自己感受情绪的时候'情绪的能量才能得到释放并最终消散。
很多有临床焦虑障碍的人，他们担心如果允许自己去体验焦虑，那么自己会因为焦虑症发作而疯掉。
于是，很多人都会有意躲避一些可能导致焦虑的场所和事情，因为他们觉得只有这样做，自己才能不焦虑。但是，越来越多的人发现，这样的逃避行为不但使他们的生活圈子越来越小，而且使自己变得越来越焦虑，越来越害怕。
当我们不允许自己感受情绪的时候，情绪就会一直困在身体里，导致身体产生健康问题。同时，情绪的存在意味着情感需求没有得到满足。如果我们不允许自己去感受情绪，就无法满足情感需求，内心的痛苦就会随着时间的推进慢慢加深。
当我们直面情绪，并学会满足情绪背后的情感需求时，它的能量才能得到释放，并最终消散。
误解七：控制和管理情绪的意思就是不要有情绪。
事实七：情绪管理的目的不是不要有情绪，而是在有情绪的时候允许自己感受它，然后重新回到平衡状态，而不是深陷在一种情绪状态中无法自拔。
很多人都会说他们希望自己“不再焦虑，不再郁闷，要永远快乐”。然而，这个世界上不存在永远快乐的人。悲伤、愤怒、抑郁、焦虑等情绪是我们每个人都会有的正常体验。希望自己不要有这些情绪就好比是期望自己不再饥饿、不再口渴一样，是不现实的。
更为现实和理性的看待情绪的角度，是允许自己体验丰富的情绪，同时可以有能力掌控这些情绪，而不是被这些情绪所掌控，这才是情绪管理的意义。
读懂这七个误解，并尝试以全新的角度看待自己的情绪，改变，就在这个过程中悄然发生了。
