我算是从中医世家长大的。爷爷和姥爷都是中医，家里亲戚，也大多从事医学方面，所以在条件允许的情况下，还是比较注重养生的。

的确，肾为先天之本。忘记了从哪里听说过，肾就是命门，也大概是这个意思。现在大多数人，肾都不是最健康的状态，文章中提到的这些症状，反正我是大部分都已中招。手脚冰凉，肩颈酸痛，前段时间就还失眠了，而且腰还经常冰凉。感觉自己像个老年人。

这个“暖肾二宝”方法不错，尤其是晨间足浴，方法简单，更容易坚持。

关于进食方面还真是，从来没考虑过外界因素，一直也只是知道少吃盐，多吃黑色食物。至于避冷趋热和细嚼慢咽的两个方法，真是让人恍然大悟。也真佩服作者的潜心研究。能从肾的运作原理上，总结出进食的技巧，来护肾养肾。

对身体有好处的知识一定要用起来。让理论变成实践。

所以，以后尽可能每天做晨间足浴（可以听剽悍晨读的时候做晨间足浴），吃饭的时候要细嚼慢咽。然后想喝冷饮的时候一定要注意先吃一些温热的食物。至于五步沐浴法，因地制宜，就暂时放一边儿吧。家里只有淋浴，没有浴缸，不像日本，家家都有浴缸泡澡。

真心感谢剽悍晨读，每天都能带来新的且实用的知识。而且涉及领域特别广，为太多的人省去了广泛搜索的时间。