在生活中，相信有人会遇到这样的情况：
走路稍微多一点足底就开始发痛；
觉得自己在走路的时候整个足底都是贴在地面上的；
跑步的时候没有足底没有一点缓冲和弹性，贼疼；
鞋跟内侧容易磨损，而且磨损的还很严重；
以上这些如果你不幸中招的话，很可能是由于—
-扁平足。
【扁平足是怎样造成的？】
一般，发生扁平足有两种原因：
一种是先天的原因，由于先天性发育不良、遗传或足部骨骼肌肉异常可能引发；
另一种是后天的原因，由于长期的走路姿势不正确，或者就是穿着不合适的鞋子长时间站立或行走奔跑，导致足弓丧失其功能，失去缓冲弹性，造成足弓塌陷所形成的。
参考康复训练方案：
足底筋膜的放松
动作要点：
·坐位或站位
·小球放在脚心滚动
·注意用力均匀舒缓。
抓毛巾训练
动作要点：
·站立位
·脚踩在毛巾上，以脚跟为支点，膝关节保持不动
·足趾屈曲将毛巾抓起
抗阻弹力带足内翻训练
动作要点：
·坐位
·将弹力带缠绕在足弓处
·做足内翻训练
提踵训练
动作要点：
·站立位，双脚分开
·可以手扶椅子或墙，维持好身体平衡，脚尖为支撑点
·提踵感受到小腿发力。
提踵行走
动作要点：
·站立位
·提踵，保持脚尖着地，维持身体平衡
·提踵行走。
