每日必读：12条人生原则

早睡早起——晚不超过23:00，早不晚于6:30，醒后不睡回笼觉。

谨言多赞美——言必于人于己有益，避免无益的聊天。发现生活中的美，多赞美。

适度——既不过分节制，也不纵欲。

日省——每日复盘，内观昨日之所言所行，有无疏漏。

专注——一次只做一件事，注意力放在正经事上。

真诚——让人觉得靠谱。

逻辑——必须说明何人因何故在何时何地做了何事。

清洁——身体、衣服和住所力求清洁。

读书——不读无益之书，书读完要讲给别人听或者写成文章。

决心——做应该做的事情；决心要做的事情应坚持不懈。

希望——相信复利效应，不断积累势能。

有备——遇事提前准备，考虑周全。

人所拥有的任何东西都可以被剥夺，唯独人性最后的自由——也就是在任何境遇中选择一已态度和生活方式的自由——不能被剥夺。

你愿意选择去过有目的、有意义的一生，还是愿意带着遗憾的痛楚回顾这只有一次的人生？

为了长期目标，我未来5年应做的最重要的一件事是什么？为了5年目标，我今年应做的最重要的一件事是什么？为了今年的目标，我本月应做的最重要的一件事是什么？为了本周目标，我今天要做的最重要的一件事是什么？为了今天的目标，我现在应做的最重要的一件事是什么？

1、晨间计划

我的长期目标是什么？

成为富足，有智慧，成熟的爱，身心健康，不断成长的人

未来7年最重要的事是什么？

打造自己的专业能力（科研+临床），英语，运动，沟通表达能力，写作，阅读，反思

未来3年最重要的事是什么？

提升科研能力，训练自己的逻辑思维，反思与改善，写作

今年最重要的事是什么？

养成每天学英语，跑步，反思总结的习惯，学习科研知识

本月最重要的事是什么？

考执业医

我本周最重要的一件事是什么？

执业医技能操作过一遍

今天最重要的一件事是什么？

写一篇中文文章

2、夜间反思

我今天是否吃完了最重要的那只青蛙，如果没有，原因是什么？

吃完 

我今天哪些行为与12条原则不符？如何改进？

适度原则不符。让情绪控制住了自己，放松的时间多了，导致现在还没有睡觉。

今天哪些事情做的很漂亮？

完成了写作一篇文章，还得到了赞赏，很开心

我今天工作上有什么收获，哪些问题需要避免？

沟通很重要，避免暴力沟通

我昨天从【人-事-网-书-影-音】中学到了什么？有哪些思考？

放松的时候看了奇葩说，罗胖的话很有帮助，他说现在职场中最重要的是影响力，提升影响力的方式就是不断表达自己的想法，其中写作和演讲就是很好的两种方式。人至践则无敌，很开心自己正在践行的路上。

今天谁让我充满感激，如何用行动去感谢？

感激老板的赞赏，给了我很大的支持，让我能够继续往下做。让自己变得更好更快乐是感激父母最好的方式

3、下一步行动汇总

把每天任务流程化，时间固定化，可以提高效率，完成任务